Avokádókrém recept
Avokádókrém
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Puncstorta  recept
Puncstorta
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Dietetikusunk a leggyakrabban előforduló kérdésekre válaszol: mit tehetsz, ha stresszhelyzetben mindig enned kell? Melyek az ízületkímélő ételek? Hogyan szabadulhatsz meg pár kilótól könnyedén? Íme a válaszok!

A fogyókúra során folyamatosan felmerülnek kérdések, amelyekre jó, ha szakember adja meg a választ. Dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita most három gyakran felmerülő diétás kérdésre hozta el a választ.

Ha mindennap legalább 30 percet intenzíven mozogsz, akkor elvileg 2 deka magas kakaótartalmú csokoládé beleférhet az étrendbe
Ha mindennap legalább 30 percet intenzíven mozogsz, akkor elvileg 2 deka magas kakaótartalmú csokoládé beleférhet az étrendbe
1. Jaj, jojoeffektus...

...nemrég az idegeskedéstől lefogytam 8 kilót, de aztán6 kiló visszajött. Hogyan érhetném el, hogy a maradék 2 kilót ne hízzam vissza?

Idegeskedés helyett például tusolj egyet, valamint csökkentsd a napi édességadagodat, és ideges falás helyett azt lassan egyél. Sokan a stressz levezetése érdekében sétálnak egy nagyot, vagy valami más mozgásformát választanak. Ha mindennap legalább 30 percet intenzíven mozogsz, akkor elvileg 2 deka magas kakaótartalmú csokoládé beleférhet az étrendbe, de ezt személyes dietetikai konzultáción, dietetikussal érdemes egyeztetni!

Így kerüld el a jojoeffektust! >>>

A testsúlycsökkentés akkor igazán hatásos és tartós, ha a mozgáshoz étrendváltoztatás is társul
A testsúlycsökkentés akkor igazán hatásos és tartós, ha a mozgáshoz étrendváltoztatás is társul
2. Mit egyek izületi gondoknál?..

...Ízületi panaszokkal küszködöm, milyen ételek segíthetik elő, illetve hátráltathatják a gyógyulást?

Az ízületek megfelelő működéséhez fontos a normál testtömeg, hiszen minél több súlyt cipelünk, annál inkább megterheljük például a térd- és a bokaízületet, így azok a kelleténél hamarabb kopnak el. Érdemes kerülni a túlzott hús- és purin bevitelt, az utóbbi ugyan is lerakódik az ízületekben, jelentősen befolyásolva az ízületi panaszokat! Ha túlsúlyos vagy, mindenképpen ajánlott fogynod, de csak lassan, óvatosan, és a mozgásformát érdemes gyógytornásszal egyeztetned! A súlycsökkentést, épp a fentiek miatt, nem szabad kimondottan fehérje dús étrenddel elérni. Érdemes lenne a véred D vitamin szintjét is ellenőrizni, hiány esetén pedig pótolni a D vitamint. Ajánlott viszont az Omega-3 zsírsav bevitele, amit elsősorban halfogyasztással, illetve különböző készítményekkel tehetsz meg.

Próbáld ki Cameron Diaz energetizáló diétáját! >>>

Ízületi gondok esetén nem szabad fehérje dús étrenddel elérni a súlycöskkentést
Ízületi gondok esetén nem szabad fehérje dús étrenddel elérni a súlycöskkentést
3. Mennyit egyek, ha keveset fogynék?

...7 kg-t szeretnék fogyni, ehhez elegendő, ha naponta 360 kcal-t égetek el?

A testsúlycsökkentés akkor igazán hatásos és tartós, ha a mozgáshoz étrendváltoztatás is társul! Azt ajánlom, felezd meg a napi nassolni való és a vacsora mennyiségét! Érdemes lenne legalább 2 liter vizet is meginnod: az egészséges ivóvizet üresen limonádénak vagy gyümölcsteának is elkészítheted!

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.