Mindmegette.hu
Keress receptre vagy hozzávalóra
Cikk
MME
A problémának számos oka lehet, gyanakodhatunk rá nem múló erőtlenség, kimerültség, hajhullás, de akár mellkasi panaszok esetén is.
Fáradtnak érzed magad, sápadt vagy, fáj a fejed és hullik a hajad? Akkor előfordulhat, hogy némi vasutánpótlásra van szüksége a szervezetednek. Mutatjuk, milyen vasban gazdag ételeket érdemes ilyenkor fogyasztanod!
Szponzorált tartalom
A vas az egyik legfontosabb nyomelem a szervezet számára: a vérképzésben, az oxigénszállításban, és a sejtmegújulásban is fontos szerepet tölt be. Ha rendszeresen és aktívan sportolunk és emellett diétázunk is, és így kevesebb vörös húst eszünk, esetleg egyáltalán nem eszünk állati eredetű ételt, könnyen előfordulhat, hogy vashiányosok leszünk, annak minden kellemetlen következményével együtt.
A vegetáriánus vagy vegán étrend nemcsak a húsokról való lemondást, hanem sok esetben mindenfajta állati eredetű táplálék mellőzését is jelenti. Azoknak, akik úgy döntenek, hogy kizárólag növényi ételeket fogyasztanak, más módon kell pótolniuk az állati termékekben nagyobb mennyiségben található ásványi anyagokat, melyek közül a legfontosabb a vas.
Fáradtnak érzed magad, fáj a fejed és sápadt vagy? Akkor előfordulhat, hogy a tested csupán azt jelzi, hogy némi vasutánpótlásra van szüksége. Mutatjuk, hogyan csináld!
Szervezetünk működéséhez nélkülözhetetlen nyomelem a vas. Azonban ha csak növényi eredetű ételeket fogyasztasz, a szervezeted abból szinte alig képes valamit hasznosítani, mivel a növényekben fellelhető úgynevezett “nem-hem vas” nagyon rosszul szívódik fel. A következő 5 étellel viszont nagyon is sokat tehetsz az egészségedért!