Mindmegette.hu
Keress receptre vagy hozzávalóra
Recept
MME
Cikk
Mindmegette
Ne egyél semmi nehezet este 6 után! Ismerős ez az aranyszabály? Bár néhány könnyű snack elősegítheti a nyugodt alvást, a következő 8 étel egyértelműen tiltólistás!
Te is túletted magad húsvétkor? Ha sok volt a kalács, a sonka és a sütemény, itt az ideje, hogy egy kicsit odafigyelj a táplálkozásodra. Íme egy háromnapos mintaétrend tele ízletes, laktató, mégis alakkímélő fogásokkal!
Kőrösy Gabriella
A magyar nők az ajánlottnál kevesebb időt fordítanak reggelizésre, s bár a legtöbben az egészséges és finom reggeliket keresik, „az élet többnyire közbeszól” - derült ki a Viblance közvélemény-kutatásából, amiben a reggelizési szokásokra és annak minőségére voltak kíváncsiak. A kapott eredményekből azt a következtetést lehet levonni, hogy a nők nagy része hajlandó lenne változtatni a helytelenül rögzült szokásain, ha ebben segítséget, de legalábbis iránymutatást kapna, és megfelelő kínálatot találna a piacon. Érdekesség, hogy a sós és édes reggeliket előnyben részesítő nők tábora nagyjából fele-fele arányban oszlik meg.
Az otthoni munkavégzés a digitális oktatás ideje alatt is nagyon fontos, hogy gyermekeink tudjanak koncentrálni, ehhez pedig elengedhetetlen a bőséges, tápanyagokban gazdag reggeli. A reggeli rutin is izgalmasabbá tehető, ha változatos, kreatív, szuperhősökről elnevezett finomságokkal lepjük meg a kicsiket.
Kalauz Györgyi
A kiegyensúlyozott étrend egyik legfontosabb eleme a nap első étkezése, amely akkor is sokat segít, ha karcsúsodni szeretnél. És te mit fogyasztasz a legszívesebben, miután felkeltél?
Jól tudjuk, hogy a reggeli jó, fontos, kihagyhatatlan étkezés, hiszen, aki reggel bőségesen eszik, az jobban teljesít szellemileg, fizikailag egyaránt, és: több kalóriát éget el! Vagyis, ha diétázol, akkor számodra kötelező!
Videó
Ki mondta, hogy egy granola, egy müzlis finomság, csak unalmas lehet! Sass Dani olyan vajkaramellás popcornos finomságot varázsolt a konyhában, ami után tuti senki nem marad éhes!
Néhányunknak erős bűntudatunk van, ha megeszünk egy zacskó chipset, egy nagyobb szelet süteményt, vagy, ha esetleg, gyorsétteremben ebédelünk - de nem biztos, hogy csak a zsíros hamburger vagy krumpliszirom az, ami egészségtelen. Számos olyan kevésbé egészséges étel létezik, amelyek a hangzatos szlogenek mögé bújtatva, nagy épp olyan károsak lehetnek, mintha egy klasszikusan lelkiismeretfurdalást okozó ételt választanánk délutáni nasinak. Főleg nagy mennyiségben!
Íme egy lista, hogy mit mivel helyettesíts, ha kevesebb cukrot szeretnél fogyasztani vagy teljesen elhagynád!
Wessely Márta
Az egészséges reggelik családjába tartozó granoláról sokáig megfeledkeztek, azonban a hatvanas évek óta egyre növekvő népszerűségnek örvend. A finom, ropogós keverék nem csak reggeli, hanem szuperegészséges nassolni való is lehet.
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az egészséges alapanyagokból készülő házi müzli a legjobb reggeli, hiszen nem csak a testi és szellemi felfrissülés záloga, de a kutatások szerint a daganatos megbetegedésekkel szemben is védelmet nyújt.
Benke Anna
Gyerekkoromban imádtam a tízóraikat és az uzsonnákat, amiket anyukám vagy apukám csinált nekem. Tudni lehetett melyikük, mert apukám mindig hatalmas szendvicseket készített, anyukám csomagjaiban viszont mindig akadt valami kis meglepetés.
Annak, ha valaki glutén- vagy laktózérzékeny, sok előnye nincsen, (leszámítva az adókedvezményt) hiszen alaposan meg kell vizsgálni, pontosan milyen termék kerül a bevásárlókosárba. Szerencsére egyre több glutén- és laktózmentes finomság sorakozik a boltok polcain, ezekből teszteltünk néhányat.
Mivel a bolti müzliszeletek tele vannak cukorral, ezért jobban járunk, ha magunk készítjük ezeket a finomságokat. Mutatunk egy glutén-, cukor és laktózmentes változatot, melyet egyszerűen magunkkal vihetünk a munkahelyünkre és a gyerek kezébe nyomhatjuk az iskolában.
Január első felében viszonylag kevés újévi fogadalom bukik el, itt csak a nagyon gyengék véreznek csupán el. Többek között a legnagyobb sláger egyértelműen a „jövőre edzek” illetve a „jövőre egészségesen fogok táplálkozni” ígéretek. Utóbbi az, ami minket is egy kicsit megmozgatott, így fogtunk két kopott kempingszéket, beültünk az egyik élelmiszerbolt pénztára mellé, és megvizsgáltuk, hogy az átlag halandó miket tesz a kosarába. Hosszú órák, végeláthatatlan képletek és megfejthetetlen formulák eredményeképpen megszületett saját bevásárló listánk.