koleszterin

Mivel nem okoz panaszokat, sokan nem is tudják, hogy változtatniuk kellene az életmódjukon. Pedig Magyarországon a felnőtt lakosság közel 60%-ának magas a koleszterinszintje, ami végzetes betegségek okozója lehet.

A fittség megőrzéséhez, valamint a jó közérzet megtartáshoz elengedhetetlen a rendszeres mozgás. Ám ennek nem kell feltétlenül a „gyilkos” edzésformák közé tartoznia, bőven elég, ha teszel egy kiadós sétát.

Lehet, hogy úgy érezzük, a szívünk kihagy egy-egy ütemet, túl gyorsan vagy éppen túl lassan dobog, esetleg a szokásosnál erősebben. Mit jelent ez?

Magas koleszterinszint elsősorban a helytelen táplálkozás miatt alakul ki, így nem kérdés, hogy a koleszterinszegény étrend segíthet orvosolni a problémát – még akkor is, ha úgy érezd, felesleges változtatni a táplálkozásodon.

A szívünk nap mint nap azon dolgozik, hogy egészségesen és boldogan élhessünk. Itt az ideje, hogy mi is tegyünk azért, hogy ez a fontos szervünk jól érezze magát!

Bár a tojás egész évben elérhető élelmiszer, a húsvéti időszakban egészen biztosan többet eszünk belőle, mint általában. Most kiderül, hogy az egészségünk érdekében hol kell, ha kell egyáltalán, meghúznunk a határt, ha tojásfogyasztásról van szó.

A hús a magyar konyha szerves része: imádjuk a gulyáslevest, a pörköltet, a pecsenyéket és a sült kolbászt. Ennek ellenére lehet, hogy érdemes beiktatni néha egy-egy húsmentes időszakot, ugyanis számos pozitív hatása lehet annak, ha szünetelteted a húsevést. A húsvét előtti 40 napos nagyböjt például tökéletes alkalom lehet erre!

Ezért többnyire az életmód, illetve a genetikai adottságok felelősek. Bármi álljon is a háttérben, mindenképpen csökkenteni kell az értékeket! Hogy miként vágj bele? Erre adunk most néhány követhető és hasznos tippet.

Eddig ugye az volt a hivatalos álláspont, hogy a magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszer megbetegedések kockázatát, így a magas koleszterintartalmú ételektől legtöbbször óva intettek, vagy legalább mértékletességre. Most azonban itt egy új kutatás Amerikából, ami megdönteni látszik az ismert álláspontot több mint 50 tanulmány eredményére támaszkodva, és egy új szemszögből közelíti meg a témát.

A koleszterin a testzsírok egyik típusa, ami két úton kerülhet a szervezetünkbe. Egyrészt élelmiszerekkel vihetjük be őket, tehát életmódunk miatt emelkedhet meg a szintje, másrészt a májunk is termel ilyen anyagot. A koleszterin ugyanis egy bizonyos mennyiségig hasznos, hiszen a sejtek alkotóeleme, részt vesz a hormontermelésben és a D-vitamin-szintézisben. Ám ha túl magas a vér koleszterinszintje, az káros a szív- és érrendszer működése szempontjából.

A körte amellett, hogy nagyon finom, sok egészségügyi problémánál a segítségünkre lehet. Ugyan nem a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazó gyümölcsünk, mégis rengeteg dologra jó, ami az egészségünket illeti. Emésztőrendszerünkre gyakorolt jótékony hatása bámulatos, azonban ennél jóval több van benne, mutatjuk is.

Azon túl, hogy könnyedén növeled a napi fehérje adagod, az egészségedre is jó hatással van: tele van aminosavakkal, antioxidánsokkal és vassal. Íme 10 hihetetlen hatás, amit a tojás gyakorol az emberi testre!

A Tojásszövetség a Tojás Világnapja alkalmából tiszta vizet öntött a pohárba, rehabilitálta az évtizedekkel ezelőtt tévesen elítélt tojást, és neves szakértők körében felfedte a korábbi tévedés eredetét. A Szövetség állítja: napi 3 tojással az ajánlott vitamin– és ásványianyag-szükséglet több mint egyharmada fedezhető. A tojás tehát maga az élet, valóságos ételcsoda.

Szigorú diéta és bonyolult kalóriaszámolgatás nélkül is lefogyhatsz, ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel a főétkezésekkor, és az azok közötti időszakban. Íme néhány zsírspóroló ötlet!