Mindmegette.hu
Keress receptre vagy hozzávalóra
Cikk
MME
Úgy tűnt, hogy ez a klasszikus fogyókúra már divatjamúlt, ám idén ismét a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrendek között köszönthettük – igaz, kissé megreformálva. Dietetikus szakértőnk, Szűcs Zsuzsanna segítségével ismerkedjünk meg a paleolitból „kinőtt” whole30 és pegán diétával!
A friss és egészséges alapanyagok a hatékony diéta nélkülözhetetlen hozzávalói. Ám sokszor hiába születik meg az elhatározás, a fogyókúra iránti elszántságot pillanatokon belül semmisé tehetik az élelmiszerek árcédulái. Tippjeinkkel segítünk abban, hogy jusson is, maradjon is.
Szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, és emiatt teljesen lemondanál a szénhidrátokról? Semmiképp se tedd! A szervezetnek szüksége van erre a szerves vegyületre, hogy kiegyensúlyozottan, energiával feltöltve működjön.
A közeledő busz elérése miatt megtett szapora lépések után úgy érzed, életed olimpiáján vettél részt? Akkor érthető, ha nem kitörő lelkesedéssel veted bele magad az alakformáló kardioprogramba. Jó hír, hogy a pluszkilók eltüntetésére létezik egy kevésbé izzasztó B terv is!
A heti étrended hosszú távon képes csökkenteni szervezeted testzsírszázalékát. Egyes élelmiszerek pedig kifejezetten a hasi zsírpárnákat veszik célba! A megfelelő reggelikkel eredményesen mondhatsz búcsút az úszóguminak!
Általános vélekedés, hogy a napi főétkezés meleg fogás kell, hogy legyen. Ám nem mindig van lehetőség rá, hogy tápláló főtt ételt együnk, kényelmesen. Akkor mi a megoldás?
Az új évbe lépve megszületett ugyan az elhatározás, de ha arra gondolsz, hogy mostantól önsanyargató napok jönnek, elmegy a kedved az egész, szépen felépített súlycsökkentő programtól? Az alábbi tanácsokkal segítünk ráhangolódni a fogyókúrára.
Videó
Gáspár Kata az egyik legnépszerűbb hazai tévésorozat, a 200 első randi című romantikus vígjáték főszereplője. A színésznő, civilként nem feltétlenül osztja az alakjával folyton elégedteln karaktere, Luca ételek iránti feltétlen rajongását, ám karácsonykor ő is imád enni, és bizony, létezik az a fogás, ami nélkül nincs karácsony!
Viccesen hangzik, de a felesleges kilók leadása már a bevásárlásnál elkezdődik. Hiszen, amíg majonéz és tejszínes joghurt is van a hűtőben, addig természetes, hogy nem tudsz búcsút mondani nekik. Arról nem is beszélve, mi van, ha este eszünk ezekből...
A szorongás sajnos sokak életében mindennapos jelenség. Olyannyira, hogy az Egészségügyi Világszervezet nemrég a kiégésnek nevezett állapotot olyan szindrómának titulálta, amelyre a krónikus munkahelyi „trauma” miatt nem létezik sikeres kezelés.
Amikor megfelelően áramlik testünkben az energia, szabályosan leolvadnak rólunk a felesleges kilók. Fogyj természetesen, és kerülj egyensúlyba a kínai gyógyászat segítségével!
Semmi sem tölt fel jobban energiával, mint a friss levegőn végzett testmozgás. Szakértőnk, Zelenij Linda személyi edző és indoor cycling oktató segítségével összeállított, a teljes testet átmozgató gyakorlatokat kezdőként és haladóként is könnyen elvégezheted, akár 15 perc alatt. Persze senki sem ítél majd el, ha esetleg több kört is végigcsinálsz belőlük...
Csak néhány apró dolgot kell megváltoztatnod a napi rutinodban ahhoz, hogy tegyél a saját egészségedért és fittségedért.
Nem vagyunk egyformák, így aztán nincs olyan fogyókúrás receptet, ami mindenkinek egyformán beválna. Ám a szakemberek abban egyetértenek, hogy a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás és a stresszmentes életmód mellett létezik még egy „csodaszer”, amelyik aktívan segít a kívánt alak elérésében – ez pedig az alvás.
Amikor belevágunk a diétába, igyekszünk mindenre felkészülni: egészségesen étkezünk, elhagyjuk káros szenvedélyeinket, rendszeresen mozgunk. Aztán a lelkesedésünk hamar alábbhagy, amikor a szupermarketben meglátjuk az árakat… Mutatunk három olyan fogást, ami nemcsak a fogyásban segít, hanem megfizethető is.