A nyár slágergyümölcsei közül a málna az egyik nagy kedvenc. Karakteres ízével az egyszerű málnás sütiket is feldobja, és jól illik hozzá a csoki, a pisztácia, de a könnyedebb változatokban a túró és a joghurt is. Remek gyümölcsfagyi-alapanyag, és persze magában is elcsipegethetjük. Következzenek a legfinomabb málnás sütik receptjei!
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
A legízletesebb málnás sütik
A málna ízletes vitamin- és ásványianyag-forrás, amely alacsony kalóriatartalma mellett jelentős antioxidáns- és rosttartalommal bír, így rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez és számos betegség megelőzéséhez. Jótékony hatásai mellett persze fantasztikus íze sem elhanyagolható, amit sokféle módon kiélvezhetünk. A legkényeztetőbb módja talán az, ha sütibe rejtjük vele a nyár ízét, és úgy fogyasztjuk el. Mindegy, hogy pudinggal, joghurttal, túróval vagy csokoládés krémmel, netán pisztáciával megbolondítva készítjük, a málnás sütik sosem okoznak csalódást! Vannak sütés nélküli receptjeink, de olyanok is, amikért megérni bekapcsolni a sütőt! Íme a mi kedvenc málnás sütijeink!
Hasznos tudnivalók a málnáról
100 gramm málna körülbelül 34-52 kalóriát tartalmaz, alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal (6,5 g/100 g), ami a napi ajánlott rostbevitel 20%-át fedezi. Gazdag C-vitaminban (kb. 25-32 mg/100 g), káliumban, kalciumban, magnéziumban, mangánban, vasban, rézben és B-, A-, E-, K-vitaminokban is.
A málna jelentős mennyiségű flavonoid vegyületet tartalmaz. Ezek az antioxidánsok segíthetnek az öregedés, a gyulladások és számos betegség megelőzésében.
A gyümölcs fogyasztása javítja az immunrendszer működését a magas C-vitamin és antioxidánstartalom miatt, támogatja a bőr állapotát, valamint elősegíti a szem egészségét.
A népi gyógyászatban vérszegénység, fogínygyulladás, depresszió, szívbetegség és vesekő esetén is alkalmazták.
Ha kipróbáltad valamelyik receptünket, vagy van egy saját, jól bevált ötleted, oszd meg velünk a Főzzünk együtt a Mindmegettével Facebook-csoportban! Ha pedig a Mindmegette videós tartalmai között is böngésznél, akkor kövess minket a TikTokon, vagy látogasd meg Youtube-fiókunkat.
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.