1. A hatékonyabb munkavégzésért
Nagyon elfoglalt vagy, a munka, a család mellett alig jut idő magadra? Akkor különösen fontos, hogy a szervezeted elég egészséges és értékes zsírsavhoz jusson! Legjobb, ha minden reggel elfogyasztasz 1 tk búzacsíra- vagy lenmagolajat, így elkerülheted a hangulatingadozásokat, és a koncentrálóképességed is javul!
2. Erős immunrendszer
Gyakran vagy túlterhelt, ráadásul napközben sok ember vesz körül? Akkor az immunrendszered a maximális fordulatszámon dolgozik! A bioboltokban, gyógyszertárakban kapható homoktövislé remek segítőtárs: minden reggel igyál meg belőle 1 pohárkával, tisztán vagy narancslébe keverve.
A sikeres diéta pofonegyszerű titka: reggelizz!>>>
3. A feszes bőrért
A narancsbőr elleni harcban egy egyszerű szer, a citromos víz sokat segíthet! Reggelente 1 nagy pohárnyi a benne lévő C-vitaminnak köszönhetően felgyorsítja a test méregtelenítő folyamatait.
Tippünk: ha emellett még néhány percet lépcsőzöl is, azzal felgyorsíthatod a nyirokkeringést, így fokozva a méregtelenítést.
További C-vitaminban gazdag ételek: csilipaprika, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, brokkoli, paprika.
4. A stressz ellen
Az olajos magvak, mint a mandula, a pisztácia és a dió, B- és E-vitamint tartalmuknál fogva pozitív hatással vannak az idegrendszerre, tehát ha gyakran ér stressz, ne hagyd ki az étrendedből! Pár szemet keverj belőlük a reggeli müzlidbe, vagy egyszerűen csak ropogtasd el a szendvicsed mellé.
Csábító reggelik - szuperegészségestől a kalóriabombáig >>>
5. Laktató finomság
Fogyassz zabpelyhet reggelire! A kedvelt müzlialappal elkerülheted a farkaséhséget, így délután akár 30%-kal is kevesebbet eszelmejd, mint általában. Minderről a zabpehely magas szénhidrát- és rosttartalma gondoskodik.
6. A nyugodt éjszakákért
Az egyik legjobb alvást segítő ásványi anyag a magnézium: megnyugtatja az idegeket, ellazítja az izmokat, és ha felkelés után fogyasztasz magnéziumtartalmú ételt, azzal biztosítod az éjszakai nyugalmadat is. A banán például kiváló magnéziumforrás! Reggelire készíthetsz belőle turmixot zsírszegény tejjel, vagy a müzlidbe is karikázhatod.
További magnéziumforrások: olajos magvak, zöld leveles zöldségek, gabonafélék.
.jpg)
.jpg)
