A gyomor egészséges működésének egyik titka a rendszeresség, amit hajlamosak lehetünk figyelmen kívül hagyni. Ezért próbálj meg mindennap ugyanakkor reggelizni, ebédelni és vacsorázni.
A gyomorszájtól a vastagbélig tartó, kb. 7 m hosszú bélrendszer olyan, mint egy gigantikus szerkezet. Belső felülete óriási, ha minden redőt, sarkot stb. kisimítanánk, egy futballpályányi területet kapnánk. Az emésztést rengeteg apró idegsejt szabályozza. A vékonybél finom erei megszűrik a megemésztetlen pépes tápanyagot, a vastagbél pedig a széklet és a salakanyag eltávolítására koncentrál.
A nyálban fontos enzimek találhatók, amelyek segítik például a szénhidrátok lebontását. Megkönnyíti az emésztést, ha lassan, komótosan eszel, és alaposan megrágod az ételt. Ha kapkodva falsz, nagyobb darabokat nyelsz le, az étel félig megemésztve kerül a vastagbélbe, ami szintén gyomorpanaszokat, emésztési problémákat okozhat.
Mutatjuk, mire figyelj oda, hogy elkerüld a gyomorpanaszokat, és mit tehetsz, ha felléptek a problémák, hogyan tudod azokat megszüntetni.
Erős felfúvódás
Azonnal segít: Az édesköménytea ellazítja a beleket, megszünteti a puffadást. Hasonló a hatása az ánizsból és a köménymagból készült forró italnak is.
Megelőzésként: Ha a beleid túlzottan érzékenyek, akkor kerülnöd kell a felfúvódást okozó élelmiszereket. Ilyen például a kelkáposzta és a hüvelyesek (bab, lencse, borsó), de hagymát is csak módjával fogyassz. A zöldségek is jobban emészthetők lesznek, ha a főzésükkor 1 liter vízhez 1 kk. szódabikarbónát adsz.
Székrekedés
Azonnal segít: Éjszakára áztass be aszalt gyümölcsöt (pl. szilvát) némi vízbe, és másnap reggel, éhgyomorra fogyaszd el. A finomság magas rosttartalma mozgásba hozza a beleket. Jól bevált szer a bolhamag útifű is. Mindennap oldj fel 1-3 kk. porított készítményt vízben vagy gyümölcslében, és idd meg.
Megelőzésként: Naponta igyál meg legalább 2 liter vizet, valamint fogyassz magas rosttartalmú ételeket. Ne feledkezz meg a mozgásról sem, ez szintén hozzájárul a bélrendszer ideális működéséhez.
Gyomorégés
Azonnal segít: Vegyél be savlekötő készítményt. Ám ne használd huzamosabb ideig – ilyenkor vizsgáltasd ki a panasz okát!
Megelőzésként: Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, a narancsot, a savanyú uborkát és az almát viszont kerüld. Alvásnál használj még egy kispárnát, vagy emeld meg az ágy fejrészét, hogy enyhítsd a kellemetlen tüneteket.
Görcsölő gyomor
Azonnal segít: Enyhébb gyomor- és bélgörcs esetén a különleges illóolaj- és keserűanyag-tartalmú angyalgyökér teája csodákra képes! Ugyanilyen hatása van a bazsalikomnak is, amely javítja az emésztést.
Megelőzésként: Rendszeresen étkezz, de egyszerre csak keveset egyél. A legfontosabb azonban, hogy kerüld a tartósítószerekkel teli félkész termékeket.
Ha állandóan nassolnál...
Azonnal segít: A fahéj megszabadíthat az állandó nassolási kényszertől, csak keverj a kávédba, a kakaódba vagy a joghurtodba 1 teáskanálnyit! Nemcsak az íze kellemes, hiszen a fűszer a vércukorszintet is csökkenti, amely édességek fogyasztása után hirtelen megemelkedik, majd egy idő után ugyanilyen váratlanul leesik – ettől érzed magad ismét éhesnek.
Megelőzésként: A vaníliaillat bizonyítottan fékezi az éhségérzet kialakulását. Továbbá, ha étkezés után azonnal fogat mosol, valószínűleg már nem fogsz repetázni...
Borítókép: Shutterstock
.jpg)
.jpg)
.jpg)
