1. Zabpehely
A zabpehely segít fenntartani az ideális vércukorszintet, magas rosttartalma miatt pedig feltölt energiával, viszont fokozatosan szívódik fel, ezért nem telit el. Mindezek mellett telis-tele van B vitaminnal. Napkezdéshez kiváló.
2. Banán
A banán káliumban és magnéziumban gazdag, ami a szívre és a vérnyomásra is jó hatással van. Cukortartalma hamar normalizálja a vércukorszintünket és energiával tölt fel, edzés előtt tökéletes, vagy akár a zabpehelybe is keverhető reggeli gyanánt. Az antioxidáns tartalma is magas és rengeteg jótékony hatása van. Vigyázat hizlal, ezért napi egy-két darab elég belőle.
3. Édesburgonya
A magas rosttartalom és a komplex szénhidrátok segítenek abban, hogy az édesburgonya feltöltsön energiával, anélkül, hogy eltelítene. Nem hízlak, így diétához is kiváló választás. További jó pont pedig, hogy sok benne a C-vitamin, a béta-karotin, a vas és a magnézium is. Ajánljuk hozzá a lazacot, ami szintén remek energetizáló étel.
4. Spenót
Nem véletlenül fogyaszt Popeye is spenótot. Ettől lesz erős és energiával teli és ez nem csak mese. Na jó, a rajzfilmsorozatban nyilván erősen el van túlozva a dolog, de a spenót tényleg nagyban hozzájárul a sejtszintű energiatermelődéshez, hiszen tele van vassal és magnéziummal. A magnézium az alvás minőségét is javítja, így abban is segít, hogy megfelelően pihenj és így még több energiához juss. Azt tanácsoljuk, hogy fogyassz hozzá tojást is, mert a benne lévő fehérje és az aminosav szintén segít a szénhidrátokat energiává alakítani.
5. Gomba
A gombában sok a vas, így garantáltan jót tesz az energiaszintednek. Ráadásul sejtvédő hatású és növeli az oxigénellátást is. Egy jó kis gombaleves vagy gombás saláta ebédre és vacsorára is remek választás! Egyetértesz?
.jpg)
