Télen jobban kívánjuk a zsíros és cukros ételeket, ráadásul, ha választhatunk, szívesebben maradunk otthon, a jó meleg kuckónkban, mint hogy aktív sportéletet éljünk. Ez a párosítás szinte biztos recept a téli súlygyarapodáshoz. Szombathelyi Daniella, az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel dietetikusa szerint megéri kora tavasszal néhány napot arra szánni, hogy megszabaduljunk a télen felgyülemlett méreganyagoktól, így gyorsan és egyszerűen formába hozhatjuk magunkat.
Grazing diéta: 2 hét alatt mínusz 5 kiló! >>>
Intenzív böjt négy nap alatt
A dietetikus szerint érdemes kiszemelni intenzív böjtre négy napot, például egy hosszúhétvégét. A hatásos méregtelenítéshez tervezzük meg előre az étkezéseket, fogyasszunk könnyen emészthető ételeket, zöldségeket, és kombináljuk őket könnyed testmozgással, sétával, kocogással, biciklizéssel vagy túrázással. A diéta során fontos, hogy fokozzuk a folyadékbevitelt, fogyasszunk minimum 2,5-3 liter cukormentes innivalót, például gyógyteát vagy ásványvizet.
Biztos, hogy fogynod kell? Számolj velünk! >>>
1. nap
Reggeli: Paradicsomos mozzarellás pirított rozskenyér, 3 dl zöld tea citrommal
Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz
Ebéd: Wokban sült spenót fokhagymás lazaccal, 3 dl citromos víz
Uzsonna: Sárgarépa és karalábé hasábok kefires mártogatóssal, 3 dl ásványvízVacsora: Brokkolis quinoa saláta, 3 dl grapefruitos víz
10 tipp: így kerüld el a jojoeffektust! >>>
2. nap
Reggeli: Natúr joghurt zabpehellyel és gránátalmával, 3 dl gyömbér tea
Tízórai: Sült zeller, 3 dl ásványvíz
Ebéd: Zöldségragu fél adag zöldborsós barna rizzsel, 3 dl csalán tea
Uzsonna: 1 kisebb narancs, 10 szem mandula, 3 dl ásványvíz
Vacsora: Grillezett mozzarella sajt friss salátával, 3 dl citromos víz
10 gyakori hiba a szénhidrátcsökkentő diétánál >>>
3. nap
Reggeli: Almás-fahéjas zabkása, 3 dl csipkebogyó tea citrommal
Tízórai: Uborka és kaliforniai paprika csíkok, 3 dl ásványvíz
Ebéd: Sült cékla sütőtökkel és fetával, 3 dl zöld tea
Uzsonna: 1 kisebb körte, 3 dl ásványvíz
Vacsora: Tzatziki cukkinilepénnyel, 3 dl ásványvíz
Bevált trükkök, hogy karcsúbb legyél tavaszra >>>
4. nap
Reggeli: Zöldfűszeres túrókrém búzacsírával és friss zöldségekkel, pirított teljes kiőrlésű
kenyér, 3 dl borsmenta tea
Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz
Ebéd: Zöldséges bulgurral töltött padlizsán, 3 dl grapefruitos víz
Uzsonna: Kefir zabpehellyel, 3 dl ásványvíz
Vacsora: Avokádós saláta garnélával, 3 dl citromos víz
-(1).jpg)
