Ahhoz, hogy a tiszítókúra során a szervezetünket megszabadítsuk a méreganyagoktól, legalább egy időre kerüljük a cukros termékeket, a gyorséttermi fogásokat, a különböző tartósítószert és egyéb felesleges adalékanyagokat tartalmazó enni és innivalókat, mint ahogy az alkoholos italok rendszeres fogyasztását is.
2. Bármennyit!
Vannak olyan ételek, amelyek kimondottan elősegítik a méregtelenítést. Ilyenek lehetnek a zöldségek, az alga, a citrusfélék, a savanyított káposzta és a tengeri halak. A folyadék is hatékonyan kimossa a szervezetből a felgyülemlett salakanyagokat, ezért igyunk meg minden nap legalább 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, citromos vizet vagy gyógyteát. Természetesen cukor nélkül.
3. Elő az edzőcipővel!
Az intenzív mozgás felgyorsítja az anyagcserét, így a méregtelenítési folyamatban is fontos szerepe van. Hetente legalább háromszor egy órát sportoljunk, ha lehet, akkor a szabadban.
4. Takarítsunk okosan!
Ha végignézünk a tisztítószereinken, észre vehetjük, hogy egy-egy alapos nagytakarításnál mennyi felesleges vegyszert használunk el, amelyek akár az egészségünket is károsíthatják. A legjobb, ha természetes anyagokat használunk otthonunk tisztántartásához, például citromot, ecetet, szódabikarbónát.
5. Legyen tervünk!
Ahhoz, hogy elkerüljük a „gyorsan bekapok valamit” történeteket, előre tervezzük meg az egész heti étrendünket. Vásároljunk be, és ha lehet, akkor mi magunk készítsük el az ebédünket, melyet elvihetünk magunkkal a munkahelyünkre, így elkerülhetjük, hogy egészségtelen ételekhez nyúljunk. Azt is határozzuk meg, hogy mely napokon sportolunk, hány órától és mit. Ehhez tartsuk is magunkat, hiszen csak így van értelme.
6. Elő a mérleggel!
Bár egy-két kiló súlyingadozás előfordulhat, attól függően, hogy mennyit ittunk, éppen milyen az anyagcserénk, a havi ciklus is befolyásolhatja a súlyunkat, de ha minden nap ugyanabban az időpontban – lehetőleg reggel – megmérjük magunkat, akkor ellenőrizhetjük, hogy csökkent-e a súlyunk, esetleg gyarapodott-e. Ha az utóbbit tapasztaljuk, akkor valamit nem jól csinálunk, gondoljuk végig, mi lehet a probléma.
7. Bűnözés
Ha hosszútávon szeretnénk egészségesen táplálni a testünket, akkor érdemes hetente egyszer beiktatnunk egy bűnös órát, amikor azt ihatunk és ehetünk, amit csak megkívánunk. Észre fogjuk venni, hogy egy idő után már nem sóvárgunk a zsíros, cukros, fehérlisztes fogások után, és nem is tölt majd el minket a jóleső elégedettség érzése, miután elfogyasztottuk.
8. Támogassuk a májunkat!
A máj a legfontosabb méregtelenítő szervünk, ezért fontos, hogy tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy minél hatékonyabban láthassa el a feladatát. Ebben nagy segítségünkre lehetnek az olyan természetes gyógynövények, mint a máriatövis vagy a hibiszkusz.
9. Izzadjuk ki!
A szauna kiváló méregtelenítő program, mivel az izzadsággal távoznak a méreganyagok a szervezetből, fokozza a vérkeringést és erősíti az immunrendszert.
10. Jó éjszakát!
A méreganyagok jelentős része az éjszakai alvás alatt távozik a szervezetünkből – izzadás formájában, – ezért fontos, hogy fordítsunk elegendő időt az alvásra, és teremtsünk hozzá megfelelő körülményeket. Lefekvés előtt szellőztessünk ki alaposan, kapcsoljunk ki minden zavaró kütyüt, csepegtessünk a párnánkra pár csepp levendula illóolajat.
Ajánljuk még:
.jpg)
