1. Tartsd egyensúlyban a kalóriabevitelt és a fizikai aktivitást.
2. Csökkentsd az elfogyasztott adagok nagyságát.
3. Építsd be a mindennapjaidba a testedzést.
4. Egyél minél több omega-3 zsírsavban gazdag halat.
PISZTRÁNG EGÉSZBEN SÜTVE >>>
6. Válaszd a sovány tejtermékeket.
7. Zsírszegény fehérjét fogyassz.
8. Csökkentsd a zsírok mennyiségét.
9. Jóval kevesebb cukrot és sót használj.
10. Mérsékeld az alkoholfogyasztást.