Keress receptre vagy hozzávalóra

Zöldségdiéta

A különböző zöldségfélék alacsony energiatartalmúak, viszont értékes tápanyagokban rendkívül gazdagok. Magas rosttartalmukkal segítik az emésztést, vízhajtó hatásuk révén méregtelenítik a szervezetet, és gyorsítják a zsírégetést is.

A hétnapos „zöld diéta” tehát nemcsak eredményesen karcsúsít, de egészségessé és széppé is tesz minket. Amire szükségünk lesz: napi 1 kiló zöldség és egy gyümölcscentrifuga.

1. nap
Ez a legnehezebb. Csak folyadékot fogyaszthatunk: legalább három liter zöldséglevet.

2. nap
Együnk meg egy teljes kiló zöldséget! Bármilyen fajtát választhatunk, és azt is eldönthetjük, hogy nyersen esszük-e, vagy inkább levesnek, párolva, sütve, esetleg grillezve. Használhatunk különféle fûszereket és olívaolajat is, de kenyérfélét vagy tejterméket nem!

3. nap
A zöldségek mellett megengedhetünk magunknak 2 vékony szelet barna kenyeret is.

4. nap
Zöldség bármennyi, bármilyen módon elkészítve, és fél kiló gyümölcs.

5. nap
Reggelire 1 pohár joghurt vagy kefir, napközben minél több zöldség.

6. nap
Reggelire tejeskávé, napközben zöldség grillezve, párolva vagy fõzve. Vacsorára gyümölcs.

7. nap
Bármennyi zöldséget ehetünk, 2 szelet barna kenyérrel, 1 pohár joghurttal és fél kiló gyümölccsel.

Nagyon fontos, hogy a kúra során naponta legalább 3 liter folyadékot fogyasszunk. Ihatunk ásványvizet, teát (természetesen cukor nélkül), zöldséglevet, sőt egy pohárka száraz bort is.

Ne feledkezzünk meg a testmozgásról sem, sétáljunk, kocogjunk vagy biciklizzünk legalább fél órát mindennap.

További diéták >>>

Tisztító és fogyasztó leveskúra >>>

A zöldségekről bővebben >>>

Diétás ételek >>>

  • Kinyomtatom
  • Elküldöm

Ajánlott receptek és cikkek

Hozzászólások

Magazin