Keress receptre vagy hozzávalóra
Hirdetes
Recept feltöltés

Évente majd 2 millióan halnak meg, mert nem eszünk elég zöldséget és gyümölcsöt

Évente több híradás is szól arról, hogy mennyire kevés halat fogyasztunk. Talán még ettől is szomorúbb adat, hogy mennyire kevés zöldség, vagy gyümölcs kerül a tányérunkra. Pedig sokkoló következménye is lehet ennek az életmódnak!
Hirdetes

A felnőtt lakosság számára naponta ajánlott zöldség- és gyümölcsfogyasztás mértéke 500 gramm. Ehhez képest ennek kevesebb, mint a felét, 234 grammot eszünk naponta.

Az egyre csökkenő zöldség- és gyümölcsfogyasztás következtében, évente közel 1.7 millió ember hal meg világszerte. A nem megfelelő, vitaminszegény táplálkozás egyik következménye lehet az emésztőrendszer megbetegedése, de az agyvérzésekben is közrejátszik. 

Fontos, hogy ne egyszerre akarjuk letudni a napi ajánlott zöldség-, és gyümölcsbevitelt. Reggel például mindig kerüljön a tényérunkra egy fél paradicsom, paprika, vagy olyan idényzöldségek, mint a retek, vagy az újhagyma. Tízóraira együnk almát, banánt, vagy szezonális gyümölcseket. Ebédkor köretnek fogyasszunk brokkolit, káposztát, kelbimbót. Vacsorára pedig ritkán fogyasztott zöldségeket és gyümölcsöket együnk, mint az avokádó, gránátalma, vagy a mangó.

"Minden nap egy alma az orvost távol tartja" - tartja a mondás. 

4 érv az alma mellett:

  • B1 vitamint tartalmaz, amely az idegsehtek és az izmok működéséhez nélkölözhetetlen
  • magas rosttartamának köszönhetően rendben tartja az emésztést
  • Míg 100 gramm chipsben 530 kalória van, addig egy almában 30
  • Tehermentesíti a vesét, csökkenti a vesekő és húgysavképződést

Mennyi az annyi?

100 gramm Jonatán alma tartalmaz:

  • 30 kalória
  • 0.4 gramm fehérje
  • 7 gramm szénhidrát
  • 0.4 gramm zsír
  • 8-10 mg C-vitamin

5 OK, HOGY TÖBB ŐSZIBARACKOT EGYÉL >>> 

A TORMA 5 JÓTÉKONY HATÁSA, AMI MIATT A TÉLI IDŐSZAKBAN IS ÉRDEMES FOGYASZTANI >>> 

  • Kinyomtatom
  • Elmentem
  • Elküldöm
Hirdetes

Magazin

Hirdetes
Hirdetes