A felnőtt lakosság számára naponta ajánlott zöldség- és gyümölcsfogyasztás mértéke 500 gramm. Ehhez képest ennek kevesebb, mint a felét, 234 grammot eszünk naponta.
Az egyre csökkenő zöldség- és gyümölcsfogyasztás következtében, évente közel 1.7 millió ember hal meg világszerte. A nem megfelelő, vitaminszegény táplálkozás egyik következménye lehet az emésztőrendszer megbetegedése, de az agyvérzésekben is közrejátszik.
Fontos, hogy ne egyszerre akarjuk letudni a napi ajánlott zöldség-, és gyümölcsbevitelt. Reggel például mindig kerüljön a tényérunkra egy fél paradicsom, paprika, vagy olyan idényzöldségek, mint a retek, vagy az újhagyma. Tízóraira együnk almát, banánt, vagy szezonális gyümölcseket. Ebédkor köretnek fogyasszunk brokkolit, káposztát, kelbimbót. Vacsorára pedig ritkán fogyasztott zöldségeket és gyümölcsöket együnk, mint az avokádó, gránátalma, vagy a mangó.
"Minden nap egy alma az orvost távol tartja" - tartja a mondás.
4 érv az alma mellett:
- B1 vitamint tartalmaz, amely az idegsehtek és az izmok működéséhez nélkölözhetetlen
- magas rosttartamának köszönhetően rendben tartja az emésztést
- Míg 100 gramm chipsben 530 kalória van, addig egy almában 30
- Tehermentesíti a vesét, csökkenti a vesekő és húgysavképződést
Mennyi az annyi?
100 gramm Jonatán alma tartalmaz:
- 30 kalória
- 0.4 gramm fehérje
- 7 gramm szénhidrát
- 0.4 gramm zsír
- 8-10 mg C-vitamin
5 OK, HOGY TÖBB ŐSZIBARACKOT EGYÉL >>>
A TORMA 5 JÓTÉKONY HATÁSA, AMI MIATT A TÉLI IDŐSZAKBAN IS ÉRDEMES FOGYASZTANI >>>
.jpg)
.jpg)
-(3).jpg)
.jpg)