Részletes receptkereső »
  •  
  • Bonafarm  
  •  

Testkontroll

Testkontroll

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk megosztása
Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

Testkontroll

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!


Elfelejtetted a jelszavadat, vagy nem regisztráltál még?
Kérj jelszóemlékeztetőt vagy regisztrálj !
Nem sikerült az aktiválás vagy inaktív a fiókod még? Itt újra kérheted az aktiváló kódot!

Cikk elküldése

Testkontroll

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
Összefoglalva: délelőtt csak gyümölcs, ebédre zöldség, vacsora zöldség és keményítő vagy állati fehérje, majd két óra múlva ismét gyümölcs.
Egy kis háttér

Marily és Harvey Diamond alkották meg a testkontroll szabályait. Harvey Diamond beteges és alultáplált gyermek volt krónikus és igen fájdalmas gyomorproblémákkal. Fiatal felnőttként túlsúllyal küzdött. Túlsúlyától és fájdalmaitól egy saját maga által kifejlesztett étkezési programmal sikerült megszabadulnia, mely nem diéta, hanem egy egész életre szóló étkezési program. Lényege, hogy segít megszabadulni a szervezetben elraktározott felesleges zsírtól, úgy, hogy semmilyen fontos tápanyagot nem zár ki és közben feltölti a szervezetet energiával. A diéta folyamán naponta ötször kell enni.

A program alapja a sok zöldség és gyümölcs A program alapja a sok zöldség és gyümölcs

Szabályok

A testkontroll diéta lényeg, hogy a tápanyagcsoportokat szét kell választani, mivel a magas szénhidrát és a magas fehérjetartalmú táplálékot nem tudjuk egyszerre megemészteni. Tejterméket egyáltalán nem szabad fogyasztani, a vaj kivételével. Diamondék szerint a tejtermékek emberi fogyasztásra alkalmatlanok és szervezetünk nem tudja hasznosítani a bennük lévő tápanyagokat. A testkontroll vitatói szerint ez a program leggyengébb pontja, hiszen a tejtermékek fontos kálcium, vitamin és fehérjeforrásai szervezetünknek, ezek teljes elhagyása hiánybetegségek kialakulását okozhatja.

Délelőtt csak gyümölcs Délelőtt csak gyümölcs

Az órát is figyelnünk kell

Az sem mindegy, hogy mit mikor eszünk. A táplálékfelvevő időszak déltől este nyolcig, a beépülési időszak este 8 és reggel 4 között, kiválasztási időszak reggel négytől délig tart, ezért délelőtt csak gyümölcsöt vagy gyümölcslevet szabad fogyasztani. Ebédre zöldségeket, majd vacsorára szint zöldség, de keményítőtartalmú vagy állati eredetű élelmiszerrel kiegészítve. Vacsora után 3 órával ismét gyümölcsöt. Néhány naponként az ebédet is gyümölccssel helyettesítjük. Tésztát, kenyeret, magvakat, gabonákat ebédre vagy vacsorára lehet fogyasztani.

A zöldséget lehet enni hússal is A zöldséget lehet enni hússal is

Mit ehetünk?

Zöldséget
Gyümölcsöt
Húst (de csak a szénhidrát után 4 órával)
Kenyeret, tésztát, gabonaféléket, ha lehet teljes kiőrlésűt a meghatározott időben

Minél frissebb, annál jobb Minél frissebb, annál jobb

Mi tilos?

A tejtermékek nem fogyaszthatók – kivéve a vaj.
Cukros italok, csapvíz fogyasztása.

Fehérjés receptek >>>

Keményítős receptek >>>

SB

Hozzászólás a cikkhez

A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!

Belépés



Hozzászólások

Összes hozzászólás: 16 db
  • 2011. február 2. 21:44
    Sziasztok! :)

    Már régóta keresek egy betartható diétát ami a gyomromnak is megfelel ( tej és kenyér pl. hasfájást okoz), betartható, energikusnak érzem magam és az utolsó 15kgomat leadhatom a segítségével. A 90 naposat kipróbáltam, bár nekem nem jött be, mert "túlzottan" válogat. Annyit szeretnék kérdezni, h akik fogytak vele: az utolsó kilóknál milyen ütemű fogyásra számíthatok (csakh ne adjam föl) és mennyi mozgás mellett?
    Nekem nagy segítség, h nem kell napi 5x enni, mert az mindig rosszul sült el. :D
    Akiknek sikerült: fogadjátok gratulációmat, remélem nem sokára csatlakozhatom a táborotokhoz - a többieknek kitartást és hitet! :)
  • 15. Dina72
    2010. december 28. 20:18
    Több mint tíz éve próbáltam ki a testkontrollt. Nem csak nekem, de több barátnőmnek, sporttársamnak bevált, akik végre 10-15 kilót is le tudtak adni. Nekem nem kellett fogyni, de azóta is ennek az étrendnek az elveit követem, mert így mindig tele vagyok energiával és jól érzem magam. Mindenkinek szívből ajánlom, megéri a fáradtságot és 2-3 hét után minden sima ügy, de addig kitartónak és szigorúnak kell lenni.
    Sok sikert és szerintem ez több mint fogyókúra, ez egy nagy lépés az egészséges életmódhoz! :)
  • 2010. augusztus 25. 14:25
    Sziasztok!

    Mi van azokkal, akik a reggeli tejeskávéról képtelenek lemondani?
  • 2010. augusztus 13. 15:25
    Sziasztok!
    Leírnám a mai orvoskutatások eredményét ha nem gond.
    A tejtermékek fogyasztása kis mennyiségben egyátalán nem káros,mert mindent lehet enni meg inni,csak mértékkel.
    A tejet az ember valójában meg tudja emészteni,csak 3éves koráig,attól kezdve hasznosíthatatlan a szervezetnek,nagy mennyiségben lehet káros is.
    A tej meg amúgy sem a dobozos farmer tejnél kezdődik,hanem kint a tehén tőgyénél a mamám kertjében....szóval a dobozos tejet akár ne is vegyük bele a tejfélékbe....
  • 2010. április 16. 00:55
    Hello Mindenkinek,

    En 15 eve csinaltam ezt a dietat, fogytam vele 15kilot, azota sem jott vissza egy gramm sem. Azota szultem ket gyereket es a terhesseg alatt is igy dietaztam es 7-7 kilot hiztam, ami rogton le is ment. En erre eskuszom nem vagy ehes amig csinalod es ezert ideges sem, nagy elony ja es nem ehezel.
  • 2010. április 13. 21:16
    Szeretnek en is fogyni legalab 55 kilot, olvastam hogy sikerult is valakinek .Ha lehetne megkermen hogy vegye fel velem a kapcsolatot a monimamap@yahho.com .Elore is koszonom
  • 2010. március 16. 19:15
    Igen, mindig is mondom a Mamának, hogy azért ilyen gyönge 98 évesen, mert eddigi életéből 97-ben tehén/kecske tejet ivott.

    Mértékkel fogyasztani és sokat mozogni persze egészséges, csak minek kellenek hozzá a dogmák?
  • 2010. március 13. 21:14
    a cikk írója elolvashatta volna a könyvet, mielőtt cikket ír róla, pl. nem "kell" ötször enni, és kifejezetten TILOS vacsi után két órával gyümölcsöt enni, hiszen akkor a legfontosabb " a gyümölcsöt csakis magában, nyersen és éhgyomorra" elvnek adnánk egy nagy pofont
  • 2010. március 7. 07:59
    igen, kedves mindenki az állati tej leginkább az állatok kicsinyeinek való. viszont ne feledkezzetek meg pl: a szója, rizs és a többi és a többi növényi eredetű kiváló fehérjeforrással rendelkező tejről sem, ami itt ennél a diétánál pont megfelelő. most pedig BOCSÁNAT, hogy nyers leszek, de akinek halvány gőze sincs a csecsemők táplálására szolgáló anyatej és az állati tejek közötti különbségről, az inkább ne írjon semmit. további szép napot
  • 2010. március 2. 08:18
    Szeretném megkérdezni, hogy ez alábbi két " linknek " mi a szerepe?

    Fehérjés receptek >>>

    Keményítős receptek >>>
Hasznos csomag