1. Soha ne egyél állva, kapkodva, mindig add meg a módját az étkezésnek!
2. Fontos a megfelelően összeállított reggeli, mert energiát ad egész napra, és már a nap elején beállítja a vércukorszintet. Remek napindító például a zabkása egy kis gyümölccsel vagy egy teljes kiőrlésű kenyérszelet sovány sonkával, paradicsommal, sajttal.
3. Mindig igyál naponta legalább 1,5-2 liter vizet!
4. Óvatosan a cukorral! Nemcsak a desszertek tartalmaznak sok cukrot, de az üdítők és számos készétel is (például a bolti szószok, mártások), ezért mindig tanulmányozd át a közértben a termékek leírását.
5. A nap végén már ne egyél nehezebb ételeket! Ha teheted, inkább reggelire vagy ebédre fogyassz magasabb szénhidráttartalmú táplálékokat.
.jpg)
.jpg)
