müzli szeletek
Csokoládé, cukor, ízesített magvak (ráadásul egyes magok sok zsírt tartalmaznak) - nem hangzik valami egészségesnek, ugye? Nyilván, ha egy szelet müzli és egy zacskó gumicukor között kell választani, válaszd a kisebbik rosszat, csak tudj róla: nem 100 százalékosan egészséges, és csak mértékkel fogyaszd!
Előre gyártott smoothiek
A palackozott, előre gyártott gyümölcspürék elsőre talán egészségesnek tűnhetnek, de érdemes az üveg hátulját is megnézni, mennyi hozáadott cukrot tartalmaznak. Ráadásul ha a smoothie gyümölcslé alapú, sok olyan anyagot is el kell távolítani a készítésnél ami épp hogy egészségessé teszi a gyümölcsöt. Érdemesebb otthon, magadnak elkészíteni a gyümölcsitalt, így pontosan tudod mi kerül bele.
zöldségchipszek
Sok egészséges nasi-alternatíva csupán a jó marketing és a csomagolása miatt olyan kapós, de mégis, zseniális ötlet zöldségeket aprítani és burgonyachips formába tömöríteni őket. Talán az agyunkat így becsaphatjuk, de nem felejthetjük el, hogy attól hogy rágcsálnivaló formájában visszük be a zöldségeket, ez nem egyenlő a friss zöldségek fogyasztásával.
Joghurt
Hacsak nem natúr görög joghurtot veszel, a legygakrabban vásárolot joghurtok tele vannak hozzáadott cukrokkal, és nagyon kevés fehérjét tartalmaznak. A hozzáadott cukrok miatt, még azok a joghurtok is lehetnek egészségtelenek, amelyek a bélflóra egészségét hivatottak megőrizni.
szárított gyümölcsök
A szárított gyümölcsökhöz gyakran adnak plusz cukrot, és ha mégsem, a szárított gyümölcs alapjáraton egy koncentrált cukorforrás. Noha a gyümölcsben lévő cukrok nem olyan károsak, de a túlzott fogyasztásuk a vércukorszint ingadozásához vezethet.
tortilla
Pedig milyen jól hangzik, hogy "csak egy zöldséges tortilla tekercset ettem ebédre", ugye? Kár, mert ha belegondolunk, sokkal több szénhidrátot viszünk be a szervezetünkbe, azáltal, hogy a salátánkat egy hatalmas kenyér szerű lapba csomagoljuk.
-(1).jpg)
