6+1 ellenállhatatlan nassolnivaló 300 kalória alatt

Nassolj és élvezd az ízeket, úgy, hogy közben még az szervezetednek is jót teszel! Az alkalmi finomságok, a rémhírek ellenére, nem is annyira szörnyűségesek: egy kis falatozás még jót is tesz az egészségednek.

A táplálkozásszakértők szerint naponta ötször kellene étkezni. Három főétel mellé valamilyen egészséges nassolnivaló dukál, melyek állandó szinten tartják a vércukorszintet, így megakadályozzák, hogy rád törjön a farkaséhség. Most még abban is segítünk, hogy milyen ételeket érdemes választani tízóraira vagy uzsonnára.

Diéták, fogyókúrák >>>
Dietetikus szakértő >>>
Popcorn

Nem csak a moziban esik jól! Nagy rosttartalmú, B-vitaminban és kalciumban gazdag, laktató rágcsálnivaló - és még a zsírtartalma is alacsony. Ha lehet, te magad készítsd és csak minimális mennyiségű sót és olajat használj hozzá!
(190 kcal/50 g)

Banános túró

A banán kedélyjavító, mivel szerotonint tartalmaz, ami jó hatással van a hangulatra. Szeleteld fel a gyümölcsöt, majd keverd össze 125 g sovány túróval. Mézzel tovább édesítheted.
(220 kcal/adag)

 
Lekváros kétszersült

Egy pirítóst kenj meg piros húsú gyümölcskocsonyával vagy gyümölcskeverékkel. 6 evőkanálnyit ossz el 3 szelet kétszersültön.
(150 kcal/adag)

Narancsos-kivis saláta

Ez a magas C-vitamin-tartalmú, az ellenállóképességet is növelő gyümölcssaláta roppant egyszerűen és gyorsan elkészíthető. Pucolj meg 1 narancsot és 1 kivit, vágd apróra és locsold meg 2 evőkanál narancslével.
(100 kcal/adag)

Banánchips

A gyümölcsdarabkák igazán kiváló falatok, de maximum fél maroknyit egyél meg belőlük egyszerre. A banánszeleteket ugyanis kókuszolajban sütik és cukorral vagy mézzel édesítik.
(250 kcal/50 g)

Fahéjas körtelé

Pucolj meg két körtét és pürésítsd össze. Dúsítsd egy kis ásványvízzel, és ízesítsd fahéjjal. A körte sok folsavat és káliumot tartalmaz, a fahéj pedig serkenti az emésztést.
(120 kcal/adag)

Szárított gyümölcsök

Azonnal fogyasztható gyümölcsfinomságok sok-sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Tipp: kóstold meg az egzotikus ízeket is, mint például a datolya vagy a füge! Arra azonban ügyelj, hogy lehetőleg a cukormentes változatokat vásárold.
(145 kcal/50 g)

  • Kinyomtatom
  • Elküldöm

Ajánlott receptek és cikkek

Hozzászólások

Magazin