Ha süt a nap, jó a kedvünk és energikusak vagyunk, felhős, esős időben borongósabb a hangulatunk, és napközben is álmosan szédelgünk – zárhatnánk rövidre a kérdést az időjárás szervezetünkre gyakorolt hatásáról. A probléma azonban nem ilyen egyszerű, ezt azok tudják a legjobban, akik számára egy-egy ciklon érkezése nemcsak változó időjárást, hanem erős migrént vagy reumatikus fájdalmat is hoz.
Legyen szó hideg- vagy melegfrontról, mindkettő hatással van az emberi szervezetre, kinél gyengébben, kinél erősebben. A változó korban lévő nők, az érrendszeri betegségben szenvedők, a kisgyerekek, az ötven év felettiek, a krónikus betegségekkel küzdők különösen érzékenyen reagálnak az időjárás hirtelen változásaira. A csecsemők és a kisgyerekek ilyenkor többet sírnak, nyugtalanul alszanak, megváltozik az étvágyuk, és különösen az erősen szeles napok vannak rájuk rossz hatással.
Egy kis meteorológia…
Hogy a témát igenis komolyan kell venni, mi sem bizonyítja jobban, hogy kutatására külön tudományág jött létre: a humánmeteorológia foglalkozik a légköri folyamatok és frontok emberekre gyakorolt hatásával. De mit is nevezünk frontnak, és miként befolyásolják közérzetünket, egészségi állapotunkat?
A légkörben úgynevezett szakadási felületek keletkeznek, ezek mentén pedig hirtelen megváltoznak a meteorológiai paraméterek. A frontmentes, más néven anticiklonnak nevezett magasabb légnyomású időszakot rendszeresen alacsonyabb légnyomású, jól körülhatárolt frontokkal kísért légörvények, vagyis ciklonok követik.
– Melegfront idején egy melegebb légtömeg kiszorítja a térségből az ott lévő hidegebb levegőt. Hatására emelkedik a hőmérséklet, nő a páratartalom, csökken a légnyomás. A tünetek már több órával a front átvonulása előtt jelentkezhetnek: szaporábbá válik a pulzus, csökken az összpontosító képesség, ingerlékenység, fáradtság léphet fel, a migrénes fejfájás is gyakoribb ilyenkor. Felerősödhetnek a műtéti hegek fájdalmai, a szívbetegségek és az allergiák tünetei.
– Hidegfronti hatás esetén a korábbi meleget hirtelen váltja fel a hidegebb légtömeg. Csökken a levegő hőmérséklete és páratartalma, növekszik a légnyomás. A sokféle kísérő tünet inkább a front átvonulása után jelentkezik: ez lehet nyugtalanság, heves szívdobogás, álmosság, vérnyomás-emelkedés. Görcsös fájdalmak, asztmarohamok, keringési panaszok előfordulása is gyakoribb ilyenkor, de erősödnek a reumatikus problémákkal és gyomorbántalmakkal küzdők panaszai is, és emelkedhet a koraszülések és szülések száma. Sok hidegfrontra érzékeny ember panaszkodik arra, hogy a hidegfront után megerősödő szél miatt fáj a feje.
Hogyan enyhíthetjük a panaszokat?
Jótékony gyógyteák
– A citromfű egyaránt képes enyhíteni a meleg- és a hidegfrontokat kísérő tüneteket: két-három teáskanálnyi szárított citromfüvet forrázzunk le két-három dl vízzel, hagyjuk állni tíz percig, majd szűrjük le. Naponta három csészényit is megihatunk belőle.
– Migrénes tünetek hatékony csillapítója a cickafarkfűtea: egy csapott evőkanál cickafarkfüvet forrázzunk le két dl vízzel, öt-tíz percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. A nap folyamán arányosan elosztva több csészényit is elfogyaszthatunk belőle.
– A fronthatások okozta pszichés panaszok, levertség, szorongás, depresszió ellen kiváló az orbáncfűből készített tea. Úgy nyugtat, hogy közben nem csökkenti a koncentrációs képességet. Két teáskanál orbáncfüvet forrázzunk le másfél dl vízzel, tíz percig hagyjuk állni, reggel és este igyunk meg belőle egy-egy csészényit.
Váltózuhany, illóolajok, friss levegő
– Ha a testünket arra tréningezzük, hogy képes legyen védekezőképességének javítására, azzal megkönnyítjük számára a változó légköri viszonyokhoz való alkalmazkodást is. Ilyen „edzésmódszer” például a váltózuhany rendszeres alkalmazása: zuhanyzáskor folyassunk a testünkre felváltva hideg és meleg vizet, a műveletet mindig a hideggel fejezzük be. Az erek „tornáztatása” nagyszerű immunerősítő. Hasonló eredményt érhetünk el szaunázással: a forró levegő és a hideg víz váltakozó ingerei a szervezet változástűrő képességét javítják.
– Illóolajokkal is enyhíthetjük a kellemetlen tüneteket: aromalámpába téve négy-öt csepp citromfűolaj csillapítja a feszültséget, mérsékli a gyors szívverést. A fürdővízhez adott levendulaolaj is kiválóan nyugtatja az idegeket, ha pedig a levendulaolajat a tünetek jelentkezésekor a halántékunkra dörzsöljük, elűzhetjük a kínzó fejfájást.
– Mivel a mozgásszegény életmód elősegíti a frontérzékenység kialakulását, már napi félórás, a szabad levegőn tett séta is sokat enyhíthet a panaszokon. Ha pedig még a nap is süt, tovább fokozhatjuk a pozitív hatást, hiszen már napi tizenöt-húsz percnyi napfürdőzés képes javítani a szervezet általános védekező képességét.
Ételek, amelyek segítenek
– Melegfrontra érzékenyek egyenek minél több káliumtartalmú élelmiszert, ilyenek a karalábé, a karfiol, az olajos magvak, a paradicsom és a halak. Vitaminok közül a B2-, C- és K-vitaminok fokozott bevitele ajánlott, amely tejtermékek, főzelékfélék, savanyú káposzta, citrom és csipkebogyó fogyasztásával oldható meg. Hatékonyak a magas kálium- és magnéziumtartalmú zöldségek és gyümölcsök, így például a banán, az alma, a burgonya, a szőlő.
Paradicsomos halsaláta
Hozzávalók:
2 szelet lenmagos kenyér
1 gerezd fokhagyma
1 paradicsomos halkonzerv
1 evőkanál citromlé
10 dkg trappista sajt
egy kis csokor petrezselyemzöld
só, bors
maroknyi zöldsaláta
Elkészítés: A kenyeret falatnyi darabokra vágjuk. A halat kiszedjük a paradicsomos szaftból, és a kenyérdarabokat megforgatjuk a szaftban. A halat citromlével, sóval, borssal, apróra vágott petrezselyemzölddel és zúzott fokhagymával ízesítjük. A salátát egy tál aljára tépkedjük, ráhalmozzuk a halat és a kenyeret, rátesszük a kockára vágott trappista sajtot.
– A hidegfrontot megérzők panaszain a B1-, D- és E-vitamin segíthet, amelyek az élesztőben, a búzacsírában, a zabpehelyben, a tengeri halakban, a hidegen sajtolt növényi olajokban találhatóak meg. A nyomelemek közül a jód, a kalcium és a magnézium lehet jótékony hatású, ezért célszerű minél több tejterméket, burgonyát és hüvelyes növényt enni. A hidegfrontra érzékenyek számára ajánlottak a fehérjében gazdag táplálékok, így például a sovány húsok, a sajt vagy a tojás is.
Zabpelyhes-búzacsírás szilvafelfújt
Hozzávalók:
1 kg szilva
2 evőkanál méz
6 evőkanál zabpehely
1 evőkanál darált mandula
3 evőkanál búzacsíra
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
3 evőkanál olívaolaj
2 dl tej
Elkészítés: A szilvát megfelezzük, kimagozzuk. A zabpelyhet, a búzacsírát, a darált mandulát és a lisztet jól elkeverjük a tejjel, az olajjal és a mézzel. Egy sütőformát kiolajozunk, meghintjük liszttel, és sorban belerakjuk a megfelezett szilvadarabokat. Erre öntjük a tésztamasszát, és sütőben közepes lángon 30-40 percig sütjük.
– Célszerű minél kevesebb fekete teát, kávét, csokoládét és kakaót fogyasztani, a bennük lévő koffein és teobromin ugyanis erősíti a frontérzékenység tüneteit. Válasszuk inkább a gyümölcs- és zöldteákat, a csokoládé iránti vágyunkat enyhíthetjük értékes hatóanyagokban gazdag aszalt gyümölcsökkel, dióval, natúr mogyoróval, mandulával!
Aszalt gyümölcsös kuszkusz
Hozzávalók:
1 bögre kuszkusz
2 bögre forró víz
1 bögre vegyes aszalt gyümölcs (mazsola, sárgabarack, meggy, áfonya, szilva, stb.)
1/4 bögre kókuszreszelék
1 mokkáskanál őrölt fahéj
2 evőkanál méz
Elkészítés: A kuszkuszt és a kókuszreszeléket nagyobb tálba szórjuk, és ráöntjük a forró vizet. Lefedjük, és negyed órára állni hagyjuk, amíg a kuszkusz magába szívja az összes folyadékot. Az aszalt gyümölcsöket feldaraboljuk, majd összeforgatjuk a kuszkusszal, fahéjjal és mézzel ízesítjük.
– Akiknél a frontok levertséget, fáradékonyságot okoznak, fűszerezésre használják előszeretettel a serkentő, energetizáló hatásáról ismert rozmaringot!
Rozmaringos csirkecomb
Hozzávalók:
4 darab egész csirkecomb
1 evőkanál mustár
só, bors
1 evőkanál szárított rozmaring
1 dl olívaolaj
Elkészítés: A mustárt elkeverjük az olajjal, hozzáadjuk a rozmaringot. A megmosott csirkecombokat szárazra törüljük, sózzuk, borsozzuk, és megkenjük a mustáros páccal. Tepsibe tesszük, alufóliával lefedve puhára pároljuk, végül levesszük róla a fóliát, és pirosra sütjük. Tálalhatjuk burgonya-, rizs- vagy salátakörettel is.
.jpg)
-(1).jpg)
.jpg)
