1. negyed
6–9 óráig: Egy pohár éhgyomorra elfogyasztott meleg víz jót tesz az alakodnak: lendületbe hozza az anyagcserédet, hatására a vérkeringés és a belek is új erőre kapnak.
9–12 óráig: Agyad csúcsformában van. Ebben a fázisban a nehezebb munkahelyi feladatokat, illetve a magánéleti problémákat is könnyebben megoldod. A szaunázás vagy a komoly testi megerőltetéssel járó foglalatosságok ugyanakkor déltájban nem ajánlottak.
2. negyed
12–15 óráig: Az emésztés ebben az időszakban a legaktívabb. A vér összegyűlik a gyomorban, a fej elnehezül. Szervezeted egy kis pihenésre vágyik, ne tagadd hát meg tőle: sziesztázz 10 percig!
15–18 óráig: Délután 3 óra körül a test jobban tűri a fájdalmat – ez a képesség reggel 10-kor a leggyengébb. Emellett a tanulás is jobban megy kora délután.
3. negyed
18–21 óráig: Itt az ideje a sportnak, hiszen a tested csúcsformában van! A gyógyszerek bevétele is ekkor időszerű.
21–24 óráig: A vérnyomás csökken, a szívműködés lelassul, az emésztés takarékra kapcsol, ezért csak valami könnyűt (például csirkemell salátával) és abból is keveset vacsorázz. Szervezetednek kívül-belül nyugalomra van szüksége!
4. negyed
0–3 óráig: A szervezet alapállapotban üzemel. Ha ebben az időszakban gyakran felébredsz, vizsgáltasd ki a májad!
3–6 óráig: Hajnali 4 órától elkezd emelkedni a vérnyomás, ezért ha ilyenkor gyakran felébredsz, lehet, hogy nem ártana kivizsgáltatnod magad.
-(1).jpg)
