Mindmegette.hu
Keress receptre vagy hozzávalóra
Diéták
MME
A szendvicsek fontos szereplői lehetnek akár a súlycsökkentő programnak is. No persze nem a vajas-szalámis-zsíros sajtos változatok! Segítünk összeállítani a legegészségesebb és legfinomabb variációkat.
Íme néhány gyakori diétás kibúvó, és a leküzdésükhöz szükséges jó tanácsok!
Az alábbi finomságok segítségével feltölthetjük szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és megszabadulhatunk néhány felesleges kilótól!
Nyáron az a legegyszerűbb, ha sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, amelyek nem csak kalóriaszegények, hanem tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rengeteg rosttal.
Hogy miért együnk lila ételeket? Mert nem csak finomak, hanem egészségesek is! Vizsgáljunk meg közülük ötöt egy kicsit közelebbről!
Az elhízás legtöbbször nem az önfegyelem, hanem sokkal inkább az önbizalom és az önbecsülés hiányából fakad. Hogy ez mennyire így van, azt Jana Parks amerikai HR-specialista története is jól mutatja, aki gyerekkorától komoly önérétkelési zavarokkal küzdött, amit evéssel kompenzált. A végeredmény: 30 éves korára 145 kilós volt, és számos betegségtől szenvedett. Innen kellett felállnia. Megcsinálta.
A 37 éves énekesnő az Instagramján osztotta meg követőivel, milyen keményen dolgozik azért, hogy tökéletes legyen a bikinialakja. Sőt, azt is elárulta, mivel teszi élvezhetőbbé az edzéseket!
Hogy miért együnk barna színű ételeket? Mert egészségesek és finomak. Vizsgáljunk meg közülük ötöt egy kicsit közelebbről!
Sokan azért nem esznek salátát, mert unalmasnak gondolják, pedig főétkezésekre is kiváló, mert tápláló, finom és nagyon egészséges. Mutatunk 5 trükköt, hogy biztosan ne legyen unalmas, sőt!
Amikor belevágunk a diétába, igyekszünk mindenre felkészülni: egészségesen étkezünk, elhagyjuk káros szenvedélyeinket, rendszeresen mozgunk. Aztán a lelkesedésünk hamar alábbhagy, amikor a szupermarketben meglátjuk az árakat… Mutatunk három olyan fogást, ami nemcsak a fogyásban segít, hanem megfizethető is.
Egy igazán egyszerű trükk segítségével megszabadulhatsz néhány pluszkilótól! A titok nyitja: az adagok nagysága és a megfelelően kiválasztott élelmiszerek.
Az édes vagy sós csábításnak eleve nehéz ellenállni, hát még, ha az ember diétázik! Aki ilyenkor egy barát vagy családtag kedves unszolására engedélyez magának pár falatot a tiltott étel(ek)ből, annak a számára többnyire nincs visszaút… Tippjeinkkel felkészülhetsz a váratlan helyzetekre!
Nemrégiben a hizlaló levesekről rántottuk le a leplet, most pedig a leggyakrabban fogyasztott salátákat vesszük górcső alá. Görög, nizzai, cézár és társaik - melyik lehet fogyókúrás menü része, és melyik nem?
Még a leghatékonyabb fogyókúrás étrendet is ajánlott testmozgással kiegészíteni. Ezzel ugyanis nem csak az anyagcsere működése fokozható: a megfelelő tápanyagokkal „hizlalt” izomzat a zsírégetést is felgyorsítja.
Nem az akaratgyengeségenek tudható be, ha képtelen vagy ellenállni a csokoládénak, a friss kenyérnek vagy a fűszeres chipsznek: tápanyaghiány is állhat a súlyos kajafüggés hátterében.
Ha sikerül összehangolnod a táplálkozásodat és szervezeted bioritmusát, elkerülheted a farkasétvágy jelentkezését. Órarenddel segítünk!
Jól tudjuk, hogy a reggeli jó, fontos, kihagyhatatlan étkezés, hiszen, aki reggel bőségesen eszik, az jobban teljesít szellemileg, fizikailag egyaránt, és: több kalóriát éget el! Vagyis, ha diétázol, akkor számodra kötelező!
Fogyni szeretnél, diétázol, edzőterembe jársz, a kilók mégsem mennek le rólad. Egyre fáradtabbnak érzed magad, a közérzeted is rossz. Ha ezeket a tüneteket észleled magadon, bármilyen furcsán is hangzik, lehet, hogy nem eszel eleget.
Az, hogyan fogyasztod el az ebéded vagy a vacsorád, legalább ugyanolyan fontos, mit az, hogy mi kerül a tányérodra. Ha ugyanis csak az étkezésre összpontosítasz és nem hagyod, hogy a filmezés vagy a netezés kizökkentsen, könnyebben lefogyhatsz. Elég jól hangzik, nem?
Mindennap sokat dolgozol, és nincs időd edzésre járni? Megmutatjuk, hogyan érheted el néhány egyszerű gyakorlattal a kívánt alakot!
Jennifer Buckingham még csak 20 éves volt, amikor 2013-ban tragikus hirtelenséggel meghalt az édesapja. A fiatal lány a tragédia után depressziós lett és az evésbe menekült. Közel 100 kilóra hízott, ám amikor meglátott egy fotót magáról, eldöntötte, hogy lefogy.
Ezt a diétát elsősorban cukorbetegek számára fejlesztették ki, mert segíti a vércukorszint egyenletes megtartását, amellyel elkerülhetők a rosszullétek, a falási rohamok, valamint az erős éhségérzet – ez utóbbi két hatása miatt diétázók is elkezdhetik.
A gyönyörű színésznő már néhány hónappal a szülés után is bombaformában volt, azóta pedig még keményebben edzett, hogy az összes pluszkiló leolvadjon róla. Most elárulta, mi a titka!
A csokoládé kétségkívül az egyik legnépszerűbb édesség. Dietetikusunk, Klima Anita segít abban, hogy a fogyókúrázók is élvezhessék ezt a finomságot!
Te is éppen a diétázol vagy fogyókúrázol, hogy a legjobb formádat hozhasd a nyárra? Akkor egészen biztosan jól fog jönni ez a tíz motiváló idézet.
Az 59 éves Simon Cowell, az X-Faktor és a Got Talent tehetségkutatók kitalálója 10-15 évet simán letagadhatna! De vajon mitől néz ki ilyen jól? Most elárulta a titkát!
A hollywoodi szépségek sokat tesznek azért, hogy a legjobb formájukban tündökölhessenek. Összegyűjtöttünk néhány érdekes módszert!