-
Ha biztos választ akarsz, kérdezd szakácsainkat!
-
Melyik diéta a legjobb?
Válaszd ki, melyiket tudod a legjobban betartani, miben szerepelnek olyan ételek, amelyek kedvedre valóak.
-
-
Megújultak játékaink!
A gyümölcsszüret és a gofris játék mellett már puzzle és palacsintás játékunk is van! Kipróbálod?
-
Brutális csokitorták
A legnagyobb kedvenc a torták között, minden ünnepen helye van! Válogass receptjeinkből!
-
Muffinmánia
Egy vaskos szakácskönyvnyi muffinrecept vár... Sósak, édesek, csokisak, gyümölcsösek...
-
Kenyérreceptek
Kenyér, kifli, kalács... géppel vagy gép nélkül is elkészíthető otthon. Válogass receptjeinkből!
Jojózol?
Cikk mentése
Cikk küldése
Cikk nyomtatása
Cikk mentése
Jojózol?
Cikk mentéshez be kell jelentkezni!
Cikk elküldése
Mi a jojó-effektus?
A jojó-effektus ciklikus folyamat, melynek során a kívánt fogyás után a kilók gyors visszaszedése, sőt további súlygyarapodás történik. A fogyási ciklusban az ember sikeresen leadja a kilókat, de a leadott súly igen gyorsan újra visszatér. A „jojó-effektus” kifejezés Kelly D. Brownellnek köszönhető, aki az elhízással foglalkozik a Yale Egyetemen, és akit egyébként 2006-ban a világ száz legbefolyásosabb embere közé választott a Time hetilap.
Fogyás után óvatosan!
A jojó biológiája
Az emberi szervezet felkészült az éhezésre, a zsírsejtek segítségével vészeljük át a táplálékszegény időszakokat, itt rakódik le a szénhidrátfelesleg. A zsírsejtek egy hormont termelnek, ez a leptin hormon.
Amikor magas a leptinszintünk, nem érzünk éhséget. Ha koplalni kezdünk, csökken a zsírmennyiségünk, és ezzel együtt a leptinszint, ekkor a pajzsmirigy lassítani kezdi a szervezet anyagcseréjét, és először az izmokból vonja ki a fehérjét, majd a zsírtartalékok következnek. Ha eddig eljutunk, már komoly éhségérzettel figyelmeztet a szervezet: a tartalékokat fel kell tölteni.
Amikor újra enni kezdünk, a zsírsejteket töltjük először, sőt a szervezet a jövőre is igyekszik felkészülni, túltölti a készleteket, így kevesebb bevitt tápláléktól is növekedni kezd a testsúly.
Kerüljük a szénhidrátokat
Hogyan kerülhetjük el?
• Az anyagcserénket fokozatosan alakítsuk át, és a fogyás is legyen mértékletes és kontrollált. (maximum heti 0,5-1 kg)
• Megfelelő tápanyagbevitel fogyókúra során is. Napi ötszöri étkezés, kis adagok.
• Ha diétáztunk és sikeresek voltunk, ezt követően is korlátozni kell a kalóriabevitelt, zöldség- és gyümölcsfogyasztással kell a rostanyagot bevinni.
• Fontos a napi rendszerességű testmozgás.
• Fokozottan figyeljünk a folyadékháztartásunkra, különösen a vízfogyasztásra.
• Masszázs, jóga, relaxációs technikák segíthetnek az életmód-változtatás betartásában.
• Ha betegség miatt kezdünk fogyni, figyeljünk a folyamatos kalóriabevitelre, és fogyasszunk vitaminokat, ásványi anyagokat.
Diéta után a nagy kihívás a súly megtartása
Mindenféle diéták azoknak, akik az életmódváltás előtt gyorsan meg akarnak szabadulni néhány kilótól! Figyelem, a lényeg a kilók leadása után jön! >>>
Diétás receptek jojózóknak >>>
Karfiol, brokkoli, kelbimbó (kenyér és tészta helyett) >>>
Krémlevesek (de a tejszínnel vigyázzunk) >>>
Tudnivalók, különlegességek zöldség gyümölcs témakörben >>>
További olvasnivaló diéta témában >>>
Hozzászólás a cikkhez
A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!
BelépésHozzászólások
Összes hozzászólás: 1 db-
1. pistuci2010. január 6. 00:23Bármerre nézek, hódít már a jojó:)