Keress receptre vagy hozzávalóra
Recept feltöltés

Joghurtos gabonakása

default user icon

Hozzávalók

  • 5-5 dkg búza,
  • árpa,
  • zab,
  • barnarizs,
  • köles,
  • hajdina,
  • rozs,
  • 1 fej vöröshagyma vagy egy csomó újhagyma,
  • 10 dkg sárgarépa,
  • 5 dl joghurt,

Elkészítés

    A 6-8 órára beáztatott búzát, zabot, árpát, rozsot hideg vízben feltesszük főni, ha felforrt, hozzáadjuk a karikára vágott hagymát, a rizst, kölest és a hajdinát, sóval ízesítjük. Ha félig puhára főttek a gabonafélék, tegyük bele a karikára vágott sárgarépát, amennyiben nagyon elfőtte volna a levét és még nem puhultak meg a magok, úgy öntsünk hozzá vizet. A készre főtt kásához végül keverjük hozzá a joghurtot és azonnal tálaljuk. Ez a kása rendkívül tápláló és energiagazdag eledel, egyszerre ne együnk belőle sokat, és ne fogyasszuk közvetlen lefekvés előtt mert megterheli a gyomrot.

  • Kinyomtatom
  • Elküldöm

Ezek is érdekelhetnek

Promóció

Hasonló Receptek

Magazin