-
Ha biztos választ akarsz, kérdezd szakácsainkat!
-
Melyik diéta a legjobb?
Válaszd ki, melyiket tudod a legjobban betartani, miben szerepelnek olyan ételek, amelyek kedvedre valóak.
-
-
Megújultak játékaink!
A gyümölcsszüret és a gofris játék mellett már puzzle és palacsintás játékunk is van! Kipróbálod?
-
Brutális csokitorták
A legnagyobb kedvenc a torták között, minden ünnepen helye van! Válogass receptjeinkből!
-
Muffinmánia
Egy vaskos szakácskönyvnyi muffinrecept vár... Sósak, édesek, csokisak, gyümölcsösek...
-
Kenyérreceptek
Kenyér, kifli, kalács... géppel vagy gép nélkül is elkészíthető otthon. Válogass receptjeinkből!
-
hirdetés
Jóéjszakát-ételek
Cikk mentése
Cikk küldése
Cikk nyomtatása
Cikk mentése
Jóéjszakát-ételek
Cikk mentéshez be kell jelentkezni!
Cikk elküldése
Rosszul alszol? Talán már orvosnál is voltál, és mégsem sikerült megállapítani, hogy mi az álmatlanságod oka? Talán az étkezési szokásaiddal van a baj. A jó alvás ugyanis azon is múlik, hogy mit eszünk. Érdekel, hogy mitől pattansz ki reggel frissen, kipihenten az ágyból?
A táplálkozástudomány mára megállapította, hogy a szénhidrátban gazdag élelmiszerek nyugtató hatással bírnak, míg egy fehérjében gazdag reggeli igazi energiabomba, ami felélénkíti a testet és a szellemet. A magas szénhidráttartalmú ételekben nagy mennyiségben megtalálható a tryptophan nevű aminosav, ami a szerotonin képződés fő alapanyaga. Ha szerotoninból a kelleténél kevesebb termelődik, az bizony akadályozza a nyugodt éjszakai pihenést.
Természetes altatószerek a konyhából
Ha legközelebb nyugtalanul forgolódsz az ágyadban, próbáld ki a következő természetes „altatókat”
• Egy kis lollo rosso saláta és rukkola keveréke leöntve hidegen sajtolt olajjal nyugtató hatású.
• A teljes kiőrlésű kenyérben és müzliben található B vitamin pozitívan hat az agyra és az idegrendszerre.
• Az avokadó remek ellenszere az idegességnek és az álmatlanságnak. A tudomány még nem találta meg a teljes magyarázatot erre, de nagy valószínűséggel magas B-vitamin tartalmának és a többszörösen telítetlen zsírsavainak tudható be a pozitív hatás.
• Ha vacsorára egy kis paradicsomos spagettit eszel, biztosan nem lesz gond az alvás, persze csak akkor, ha nem repetázol belőle, bármilyen finomra sikerült is.
• A padlizsán, a borsó, a paradicsom és a datolya magas tryptophan tartalmuk miatt szintén segítik a jó alvást, lefekvés előtt három szem datolya garantáltan édes álmot ad.
• És persze a jó öreg, bevált módszert, a langyos mézes tejet se hagyjuk ki a felsorolásból.