1. Igyál naponta 2-3 liternyi szénsavmentes ásványvizet, ez tisztítja és tehermentesíti a nyelőcsövet!
2. Ha szeretnéd megtudni, hogy mi okozza a gyomorégést, vezess naplót az elfogyasztott ételekről és a fellépő tünetekről!
3. Polcold fel az ágy fejrészét kb. 15 cm-rel magasabbra vagy használj ék alakú párnát. Nem elég, ha egy nagypárnát teszel a fejed alá, a törzse felső részét is meg kell emelned!
4. Ne viselj szoros ruhákat, mert ezek nyomást gyakorolnak a gyomorra, és a nyelőcső felé kényszerítik a gyomorsavat.
5. Ha várandós vagy, beszéld meg az orvosoddal a probléma lehetséges kezelési módjait.
6. Hagyd abba a dohányzást! A cigizés ugyanis felszárítja a nyálat, amely védi a nyelőcsövet a gyomorsavtól.
7. Bizonyos gyógyszerek szintén súlyosbíthatják a refluxot. Beszélj a kezelőorvosoddal a gyógyszerváltás lehetőségéről!
8. Ebéd után ne dőlj le szunyókálni, mert a gyomor épp ekkor lát munkához: savat termel, hogy feldolgozza az elfogyasztott táplálékot. Vízszintes helyzetben azonban a maró folyadék lassan a nyelőcsőbe áramlik. A vacsorát is lefekvés előtt legalább négy órával fogyaszd el!
9. Kerüld a túl zsíros és fűszeres ételeket, mérsékeld az alkohol- és a kávéfogyasztást. Egyél sovány húsokat, valamint zsírszegény ételeket, és ne feledd, hogy a zsírban sült krumpli, a hagyma, a fokhagyma, a borsmenta, a menta és a fahéj is gyomorégést okozhat! Ugyanakkor fogyassz minél több rostban gazdag élelmiszert, gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonából készült pékárukat.
10. A tapasztalatok szerint azzal is jót teszel a szervezetednek, ha megszabadulsz a fölös kilóidtól. A gyomornak ugyanis a pluszsúly miatt a kevesebb hely jut a hasüregben, ezáltal pedig a nyelőcső és a gyomor közötti izomra nagyobb nyomás hárul. A fogyás valóságos csodát tehet: a súlycsökkentés után sok embernek egyszerűen megszűnnek a panaszai!
-(1).jpg)
