Tegyük fel, hogy megfelelő körülmények között és eleget alszol. Ebben az esetben elsősorban a vízben oldódó B-vitamin-család egyes tagjai, a B2-vitamin, a B6-vitamin, a niacin lehetnek a segítségedre, ha azt szeretnéd, hogy nyugodtabb maradj stresszes helyzetekben.
Csodagabona, amelytől gyorsabban vág az eszed? Olvass tovább itt >>>
Ezeket fogyaszd, ha gyakran idegeskedsz!
B1-Vitamin: gabonafélék, olajos magvak, állati eredetű élelmiszerek
B2-Vitamin: zöldség-, gyümölcs-, gabonafélék, állati eredetű élelmiszerek
B6-Vitamin: máj, halak, olajos magvak
Niacin: állati eredetű élelmiszerek, hüvelyesek, olajos magvak, gabonafélék
Tudtad, hogy a stressztől cukorbeteg is lehetsz? Olvass tovább erről >>>
Gyors segítség, ha támad a stressz!
A központi idegrendszer napi szénhidrát-glükóz igénye akár a 120-160 g-ot is elérheti. Ez leggyorsabban cukorral elégíthető ki (pl. szőlőcukor), de hosszabb távon jobb, egészségesebb megoldást jelent, ha inkább zöldség-, gyümölcs- és gabonafogyasztással biztosítod a tested számára szükséges mennyiséget! A felesleg ugyan elraktározódik, ám 24 órán belül ki is ürül, így fontos az utánpótlás! Ha mégis inkább az édesség mellett döntesz, az, bizony, hízáshoz vezethet! A legújabb kutatások szerint a D3 vitamin is támogatja az idegrendszer működését, amit gombában, szardíniában, tojásban, májban találhatsz meg.
Nyugalmat hozó teák.
A teák is nyugató, csillapító hatást gyakorolnak az idegrendszerre. Ha gyakran idegeskedsz, akkor érdemes levendula, kamilla, citromfű, bodza teát innod. A filtert öt percig hagyd állni a meleg, de nem forró vízben úgy, hogy letakarod a tetejét - így koncentrálódnak benne a gyógyító anyagok.
.jpg)
-(1).jpg)