1. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül
Ebéd: 2 db főtt tojás, sós vízben főtt spenót (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
2. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle
Ebéd: 1 szelet főtt marhahús, gyümölcs (bármennyi)
Vacsora: 15 dkg sonka és saláta (bármennyi)
3. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle
Ebéd: 2 db főtt tojás, saláta (bármennyi)
Vacsora: 15 dkg fõtt sonka és saláta (bármennyi)
4. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle
Ebéd: 1 db főtt tojás, 10 dkg sovány sajt, nyers vagy főtt sárgarépa (bármennyi)
Vacsora: gyümölcs (bármennyi), 1 pohár natúr joghurt
5. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: párolt hal, paradicsom, fejessaláta (bármennyi)
Vacsora: 1 szelet főtt marhahús, saláta (bármennyi)
6. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 db zsemle
Ebéd: grillcsirke (bármennyi)
Vacsora: 2 db főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa (bármennyi)
7. nap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: 1 szelet főtt marhahús, gyümölcs (bármennyi)
Vacsora: tetszés szerint
Fontos, hogy a diéta alatt (is!!!) napi 2 liter vizet elfogyasszunk. A megfelelő mennyiségű folyadék segít a szervezetnek a helyes anyagcsere beállításában.
Ezt a diétát két hétig érdemes betartani, és akár 5-8 kilót is fogyhatunk. Utána tartsunk szünetet. És mindenképpen próbáljunk figyelni arra, hogy kiegyensúlyozottan, rostokban és vitaminokban gazdag táplálékot fogyasszunk, így a kilók nem jönnek vissza.