Péntek
Ebéd
Ez az utolsó „hagyományos” étkezés a diéta ideje alatt. Ahogy már a barackdiétánál is említettük: mindenképpen ebédelj egy jóízűt!
Vacsora
1 nagy darab körte
A sorozat első része: Barackdiéta >>>
Szombat
Reggeli
Körtés müzli
Hozzávalók: 1 körte meghámozva, apró darabokra vágva, 30 g zabpehely, 1 evőkanál búzacsíra, 125 ml kefir, 3 teáskanál méz, 1 filter citromfűtea
A müzlihez keverd össze alapanyagokat, miközben eszed, igyál hozzá egy csésze teát!
Ebéd
Körtés túró
Hozzávalók: 200 g körte, 30 g krémsajt, 1 dl tej, 1 evőkanál apróra vágott pisztácia, 1 szelet rozskenyér
Vágd apróra a meghámozott körtét. Keverd össze a tejet és a krémsajtot, majd add hozzá a körtét. Ha szeretnél, ehetsz hozzá egy szelet rozskenyeret is.
Vacsora
Körtekrém
Hozzávalók: 30 dkg körte, 1 teáskanál búzacsíra, 100 g zsírszegény túró, 2 teáskanál méz
Egy botmixerrel dolgozd össze a hozzávalókat.
Vasárnap
Reggeli
1 szelet rozskenyér, 2 teáskanál vaj, 25 dkg körte, 1 filter citromfűtea
Ebéd
Körtés-banános mix
Hozzávalók: 20 dkg eper, 1/2 banán, 5 teáskanál méz, pár csepp málnaszörp, citromlé, 1 szelet kétszersült
Készíts salátát a gyümölcsökből a citromlével, a málnaszörppel és a mézzel együtt! Egyél hozzá egy szelet kétszersültet!
Vacsora
Körtés kenyér
2 szelet toast kenyér, 80 g sovány túró, joghurt, 20 dkg körte, bors, 1/4 fejes saláta, 2 evőkanál balzsamecet, 1 teáskanál olaj
A kenyeret kend meg túróval és joghurttal, erre helyezd rá a felszeletelt körtét. Készíts hozzá salátát!
Tippünk:
1. Igyál minden nap legalább 2 liter folyadékot!
2. Ne használj cukrot a gyümölcshöz!
3. Ha nagyon éhes vagy, az étkezések között egyél meg egy-egy almát!
-(1)-(1).jpg)
