Keress receptre vagy hozzávalóra

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérje-diétát - mintaétrenddel!

300
Szereted a húst és a látványos fogyást, és könnyedén lemondasz a szénhidrátról? Akkor ezt a diétát neked találták ki. Lényege a szétválasztás, ám közel sem annyira kiegyensúlyozott és egészséges, mint a 90 napos társa. Ezért csak 2 hétig tartható - cserébe 8-9 kiló fogyás a jutalom!
ALAPVETÉSEK:

 - A kúra alatt csak ásványvíz fogyasztható, alkohol nem!

 - Két hét múlva vissza kell térni a normális étkezésre. A két hét alatt állítólag akár 8-9 kilót is le lehet adni.

MINTAÉTREND:

1. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár

2. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, zöldsaláta
Vacsora: gépsonka nagyobb mennyiségben, hozzá torma vagy mustár

3. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta

4. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, sajt
Vacsora: natúr joghurt, gyümölcs

5. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: párolt hal, paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel
Vacsora: 1 nagy szeret sovány hús grillezve, zöldsaláta

6. nap

Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: grillcsirke korlátlan mennyiségben
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa

7. nap

Reggeli: citromos tea
Ebéd: 1 szelet sovány hús grillezve, gyümölcs
Vacsora: szabadon választható bármelyik előző napi vacsora

Figyelem! Ez a fogyókúra egy év alatt kétszer végezhető el, fél éves kihagyással.

 

ÚJKRUMPLIDIÉTA: A LEGJOBB FOGYÓKÚRA, HA TE SEM TUDSZ CSAK SALÁTÁN ÉLNI! >>> 
7 ÉTEL, AMIBŐL MINÉL TÖBBET ESZEL, ANNÁL KÖNNYEBBEN LEFOGYSZ! >>> 
3 HÁZI CSODASZER, AMI SEGÍT A FOGYÁSBAN - ÉS MÉG OLCSÓ IS! >>> 
MINTAÉTREND: ÍGY LENDÜLJ BOMBAFORMÁBA 2 HÉT ALATT! >>> 

 


  • Kinyomtatom
  • Elküldöm

Ajánlott receptek és cikkek

Hozzászólások

Lommela 3 évvel ezelőtt
Sziasztok! A reggeli fekete kávét nem lehet kihagyni vagy helyettesíteni valamivel? Én soha nem ittam fekete kávét... :(
Angica103 3 évvel ezelőtt
sziasztok! most épp a 90 napos diétát csinálom, de utána, nyár elején megcsinálnám ezt. Tudom, még időben vagyok, de azért szeretnék egyet kérdezni. A grillezett húst nem lehet sima sült/főtt hússal helyettesíteni?
szilu.sz 4 évvel ezelőtt
Sziasztok! Tervezi valaki mostanában elkezdeni ezt a diétát és esetleg velem együtt lenne kedve csinálni? Hátha könnyebb lenne úgy :)
Kingeri 4 évvel ezelőtt
Hali! Nem kezdi velem valaki holnap? Én 72 kilóról kezdem.
skfanJC 4 évvel ezelőtt
Hali! Én most hétfőn kezdtem el a diétát, tavaly már megcsináltam egyszer, (bár egy-két kisebb csalással, mégis 4-5 kiló lement!), idén mégis valahogy könnyebbnek érzem. Talán jobban elköteleztem magam. :) Eddig egész jól megy a diéta, habár csomószor tök éhes vagyok - ilyenkor vagy iszok pár pohár vizet vagy lekötöm magam valamivel (olvasás, filmnézés, vagy ami még hasznosabb: tornázok egy picit). Rendszeresen mozgok, szobabicikli, rendes kinti biciklizés, séta, tornázás edzővideókra. Azt hiszem, aránylag jól haladok! ;) Így a 3. napra ment le 3-4 kg, és bízom benne, hogy a 2. hét végére, ha pontosan betartok mindent és sokat mozgok, akkor le fog menni legalább 10 kg! Kitartás mindenkinek!
Esztike0107 4 évvel ezelőtt
Hát ez nagyon szörnyű..:/ már csak azért is mert útálom a főtt tojást....az a citromos-mustáros szósz valami borzalom volt......még a hideg is kiráz. Ma reggel (2013.05.02, és ez még csak a 4. nap) annyira rosszul voltam, hogy muszáj volt egy kis édeset ennem!!!!
Esztike0107 4 évvel ezelőtt
Sziasztok! Tegnap óta (2013.04.29) csináljuk a barátommal a diétát. Igazából én akartam de mondta, hogy csináljuk együtt és ösztönözzük egymást :) Nekem a reggeli kávéval van bajom..mikor rá gondolok már rosszul vagyok :/ De végig fogjuk csinálni :) Megbeszéltük ha vége a diétának akkor elmegyünk étterembe és jól bekajálunk :D Kitartás mindenkinek :)
kisbéka 4 évvel ezelőtt
Sziasztok, én kedd óta csinálom a Dukan - fehérje diétát, de a mérleg meg sem mozdul...siralmas...pedig már a fülemen folyik ki a hús meg a joghurt...mit nem csinálhatok jól??Tud valaki segíteni? köszi..
Astrid07 4 évvel ezelőtt
Valamit még elfelejtettem, a napi minimum 20 perc mozgás ajánlott, mi minden nap mentünk sétálni....akinek van kutyusa vigye magával mind a ketten jól jártok! :)
Astrid07 4 évvel ezelőtt
Sziasztok én két hete kezdtem a Dukan -diétát és idáig 5 kilót fogytam. a fehérjedús diétánál nem kéne szerintem zsemélt enni, és én nem is ettem, inkább helyette kefírt ittam minden nap és joghúrtot zabkorpával, és gyümölcsöt sem eszem...de ez az én véleményem! Aki egyetért velem inkább hagyja ki a zsömlét és a gyümölcsöt érdemes neten utána olvasni, miben van több fehérje! Mindenkinek további sok kitartást a fogyókúrához!

Magazin