1. Bármi, ami édes
Az édesség utáni vágyat több dolog is kiválthatja. Az első, hogy stresszes vagy és a szervezeted valami olyan ételre vágyik, ami örömmel tölt el. A második, hogy fáradt vagy és a testednek gyorssegélyre van szüksége, amit a cukorból nyert energia rövid időre kielégít. Végül pedig azért, mert függővé váltál. A cukor segíti a dopamin felszabadulását a szervezetben, ami az örömért, boldogságért felelős hormon, így válhat addiktívvá. Ha mindenféleképpen édesre vágysz, egyél gyümölcsöket csoki helyett!
Így győzd le a nassolási vágyad! >>>
2. Kenyér
Valószínű, hogy te is áldozatává váltál a glutén elleni háborúnak és teljesen kitiltottad étrendedből a kenyeret. Viszont ha kimarad ez az alapvető élelmiszer, erős vágyakozást hagy maga után. A tested triptofán szintje lecsökken, ami hangulatingadozáshoz, akár álmatlansághoz is vezethet. Ezt a fontos aminosavat fehérjedús ételekben is megtalálod. Tojás, tej, csirkemell, edd inkább ezeket, ha nagyon kívánod a kenyeret.
Gluténmentesen finomat? Lehetséges! Olvass tovább itt >>>
3. Üdítő
Természetesen a koffein és a cukor a fő ludas! De ne feledkezz meg a rossz szokások beidegződéséről sem. Ha már hozzászoktál, hogy az ebéd mellé fél liter üdítő párosul, akkor nehéz nemet mondani! Törd meg a rossz szokást! Üdítő helyett igyál saját készítésű jeges teát, vagy ízesített vizet.
4. Csipsz
Meglepő lehet, de nem maga az étel a kívánalom okozója. Lehet, hogy egyszerűen stresszes vagy, amire általános reakció, hogy összeszorítod az állkapcsod. Ilyenkor jobban kívánod a ropogós ételeket. Készítsd el házilag, vagy válassz más zöldség-gyümölcs csipszet.
Sajtburger helyett: megoldások az egészséges nassoláshoz >>>
5. Sósat ennél?
Hirtelen leküzdhetetlen vágyat érzel a sós ropi iránt. Akkor lehet, hogy kiszáradtál. Az izzadsággal sót veszít a testünk, ezért is kívánhatod a sós ropogtatnivalókat. Vigyázz a bevitt mennyiséggel! Egyél inkább enyhén sózott popcornt, de meglepő módon a banán is enyhítheti a sós ételek iránti vágyat.
6. Zöldségek
A C-vitamin hiánya okozhatja a friss zöldségek iránti vágyat. Egyél bátran bármilyen zöldséget, kedved szerint, csak a mennyiségre figyelj. A sárgarépa például nagyon sok cukrot tartalmaz, így sok kalóriát ad a napi étrendedhez.
.jpg)
.jpg)
