Már egy ideje köztudott, hogy Adele egy nem túl bonyolult, ám annál tudatosabb diétát követ, amelynek lényege, hogy sziturinokban (speciális, növényi eredetű fehérje) gazdag ételeket fogyasszunk. Ezek ugyanis szabályozzák a zsírégetést, felgyorsítják az anyagcserét, ráadásul az öregedést is késleltetik - ez a sirtfood diéta.
A diéta két szakaszból, egy 7 napos fázisból, és egy 14 napos fázisból áll össze. Az első 3 nap során maximum 1000 kalóriát lehet fogyasztani - ennek három, szirtuintartalmú zöldségekből készült turmixból (ez készülhet kelkáposztából, petrezselyemből, zellerszárból, rukkolából, spenótból, lime levéből, matcha teáól, esetleg almából) és egy magas szirtuintartalmú főfogásból kell állnia. A maradék 4 nap folyamán pedig 1500 kalóriát lehet fogyasztani, ami 2 sirtfood-turmixot és két sirtfood-főfogást foglal magában. A második „fenntartó” fázis során pedig a diéta 14 napon keresztül naponta 3 sirtfood-főfogást és egy sirtfood-turmixot ír elő.
A sirtfood diétával kompatibilis ételek a következők:
- alma
- citrusfélék
- vörösbor
- hajdina
- dió
- étcsokoládé
- datolya
- petrezselyem
- kapribogyó
- áfonya
- zöld tea
- szója
- rukkola
- eper
- olivaolaj
- kurkuma
- lilahagyma
- kelkáposzta
De hogyan néz ki ez a gyakorlatban, milyen lehet Adele sirtfoodos menüsora?
Adele tipikus reggelije lehet egy nagy pohár szuperegészséges zöld lé, amit gyakran "sirtfood alapanyagnak" neveznek. Ez a turmix finom keveréke a vasban gazdag leveles zöldeknek, mint a kelkáposzta és a zeller, zöld almával, matchával és pár csepp citrommal édesítve. Ez a zöld lé nagyszerű alternatíva lehet a kávéra, mivel a matcha antioxidánsokban gazdag koffeinforrás. Édesszájúak ezt lecserélhetik például egy datolyás-diós zabkására, mondjuk bogyós gyümölcsökkel körítve.
Adéle ebédje lehet például shakshuka, mondjuk egy olyan válatozata, ami paradicsomból, paprikából és kelkáposztából készül, beleütve egy-egy krémes-folyékony tükörtojás - isteni! Ha hajdinalisztből készített pitával szolgáljuk fel, már meg is van a tökéletesen finom, fogyókúrás ebéd!
És mi legyen a vacsora? Meglepő lehet, de például egy paradicsomos, vagy egy tenger gyümölcseivel felturbózott spagetti kifejezetten diétabarát!
Persze, ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, nem csak az étrendünkön kell változtatni. Az énekesnő a korábbinál jóval egészségesebb életmódjába - lemondott a dohányzásról, az alkoholról, a napi 10 cukros teájáról és a túlzottan fűszeres, citrusos ételektől - további változásokat iktatott: rászokott a rendszeres testmozgásra és az edzőtermeket is sűrűbben kezdte látogatni, hiszen az életmódváltás során a rendszeres sport is elengedhetetlen.
A fenti diétának, az edzéseknek és az életmódváltásnak köszönhetően Adéle ebből a kishölgyből:
...előbb ilyenné transzformálódott:
Majd ezzel a külsővel pattant a nyilvánosság elé tavaly, a születésnapján:
És mindemelett természetesen sokkal energikusabb, fittebb, egészségesebb is lett, ami a valódi célja volt a komplett életmódváltással. A fogyás, csak egy kellemes mellékhatása az erőfeszítéseknek!
-(1).jpg)
