Keress receptre vagy hozzávalóra
Recept feltöltés

7 egészséges étel, ami a fogyásban is segít!

Ki ne szeretne karcsú és egészséges lenni? Az egészségtudatos táplálkozás sok odafigyelés igényel, van azonban néhány étel, amivel egyszerűen képtelenség melléfogni. Aki rendszeresen fogyasztja őket, csak jól járhat!

1. A zöld színű zöldségek

Például a brokkoli, a spenót, a salátafélék gazdagok folsavban, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

2. Teljes kiőrlésű termékek

A teljes kiőrlésű péksüteményekben, kenyerekben található rostok sokáig eltelítenek.

3. Gyümölcsök

Különösen a bogyós gyümölcsöknek (például: eper, málna, áfonya, szeder), magas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma.

4. Sovány húsok

A fehérjében gazdag élelmiszerek segítik az izomfejlődést.

5. Dió, mandula, mogyoró

Az olajos magvak egészséges zsiradékot tartalmaznak, 10-20 g-nyi belőlük tökéletes nassolnivaló.

6. Tejtermékek

A tejtermékekben található kalcium elengedhetetlen a csontok számára.

7. Hüvelyesek

A hüvelyesekben, például a borsóban, a babban és a lencsében növényi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok is találhatók.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés >>>

Egyre hízol, ahogy idősödsz? Könnyen tehetsz ellene >>>

90 napos fogyókúra >>>

Diéták, fogyókúrák >>>

  • Kinyomtatom
  • Elmentem
  • Elküldöm
Promóció

Magazin