Mit egyek, hogy egészségesek legyenek az ízületeim? A dietetikus válaszol!

Mit egyek, hogy egészségesek legyenek az ízületeim? Erre a kérdésre adott választ Somogyi-Kovács Anita, a Mindmegette dietetikus szakértője.

Mely élelmiszerek segíthetik elő az ízületi porcok működését és az egészségük megőrzését?

Fontos az ízületek működéséhez szükséges esszenciális zsírsavak, főleg a többszörösen telítetlen Omega-6 zsírsav és Omega-3 zsírsav biztosítása. Előbbi elsősorban a növényi (olajos) magvakban, utóbbi a tengeri halakban található meg.

Érdemes naponta 1-2 dkg olajos magvat elrágcsálni, és heti kétszer tengeri halat fogyasztani. Mivel a szabadgyök-képződés befolyásolhatja az ízületek állapotát, érdemes odafigyelni az optimális mennyiségű A-, E-, D- és C-vitamin, a cink, réz, szelén és vas bevitelére is!

MIT EGYEK, HOGY EGÉSZSÉGESEK LEGYENEK A FOGAIM? A DIETETIKUS VÁLASZOL! >>> 
FÁRADT VAGY, NEM PÖRÖG AZ AGYAD? EZT EDD, HOGY FELFRISSÜLJ A DIETETIKUSUNK VÁLASZOL! >>> 
HOGYAN TEHERMENTESÍTHETEM, MÉREGTELENÍTHETEM A SZERVEZETEM? A DIETETIKUS VÁLASZOL >>> 
  • Kinyomtatom
  • Elküldöm

Ajánlott receptek és cikkek

Hozzászólások