Keress receptre vagy hozzávalóra
Recept feltöltés

Ez történik a testeddel, ha elhagyod a koffeint - 9 kőkemény tény

default user icon
Chrenkó Viki Egészséges
1
Háromféle ember létezik: aki elképzelni sem tudja az életet koffein nélkül, aki nem, vagy nagyon kevest fogyaszt belőle, és akik szeretnének megszabadulni tőle, de azt sem tudják, hogyan kezdjenek neki - cikkünk azoknak szól, akik az utóbbi kategóriába sorolják magukat. A következő összeállítás nem csak a koffeines italoktól segít megszabadulni, hanem a koffein elhagyásával járó kellemetlen mellékhatásoktól is - legalábbis a kezdeti tüneteket igyekszik csillapítani.

Mielőtt búcsút intenél a mindennapi kávédnak, nézzük, mi történik majd szervezeteddel a koffeintartalmú italok mellőzésének hatására. A rengeteg, hosszútávon pozitív hatást, a kezdeti időszakban megelőzi majd néhány kellemetlen tünet, így nem árt felkészülni a negatív változásokra is.

1. többet fáj majd a fejed

Lüktet a fejed és úgy érzed, vissza akarsz mászni az ágyba egy doboz fejfájás-csillapítóval? Nem, nem vagy másnapos, csak lemondtál a koffeinről. Amikor huzamosabb ideig rendszeresen fogyasztasz élénkítőszereket, lehetetlen elkerülni a kialakult függőséggel járó elvonási tüneteket, amelyek között első helyen áll a lüktető fejfájás. Nem tudni pontosan, mi az oka fejfájásnak, mint leggyakoribb mellékhatásnak, bár egyes szakértők úgy vélik, hogy a koffein hatására elernyednek a vérerek, így, amikor az elkezd kiürülni szervezetünkből, az erek összehúzódásával járó folyamattal együtt jelentkezik a fájdalom. A jó hír, hogy 7-10 nap után a fájdalom alábbhagy, idővel pedig teljesen elmúlik. A fejfájás, amit két kávé között tapasztaltál, teljesen a múlté, ha kibírod ezt az időszakot!

2. Morcosabb és ingerlékenyebb leszel – egy ideig

Még ha eddig nem is voltál az a típusú ember, akihez nem lehetett szólni az első koffeindózisa előtt, a kávé és a kóla elhagyása után extrém hangulatingadozásokat, mélypontokat és kimerültséget tapasztalhatsz magadon. Talán nem árt ilyenkor tájékoztatni a barátaidat és kollégáidat, hogy ők is képben legyenek: nem őrültél meg, csak búcsút mondtál a koffeinnek – ezzel magyarázható különös kedélyállapotod.

3. Több energiád lesz

Nem tagadjuk: az első pár nap nehéz lesz, de a kezdeti kimerültséget és levertséget idővel felváltja anövekvő energiaszintés a szárnyalás! Ennek a magyarázata a következő: azok, akik napi szinten fogyasztanak koffeint, különösen, akik a délutáni és esti órákban is kortyolgatnak kedvenc italukból, nagyobb eséllyel töltik éjszakáikat a felületes alvás fázisában, mint azon társaik, akik mellőzik a különböző élénkítő italokat, így eleget és jól alszanak. A koffeinfogyasztók fáradtan ébrednek, és még több koffeinre van szükségük a napi működéshez, viszont ha sikerül kitörni az ördögi körből, alvásod minősége javulni fog, és több energiád lesz a nap folyamán.

4. Kevésbé leszel stresszes

Amikor koffeintartalmú italt fogyasztasz, mellékveséd adrenalint termel, „üss vagy fuss” reakciót kiváltva belőled. Ám, ha megszabadulsz a koffeintől, megszabadulsz a felesleges stressztől is. Persze ez nem azt jelenti, hogy 24 órán keresztüleltölt a végtelen nyugalom, de érezhetően csökken benned a feszültség, javul a stressztűrő képességed. Ráadásul még pénztárcádnak is kedvezel a koffeines italok mellőzésével - vagyis még egy stressz faktorral kevesebb.

8 STRESSZŰZŐ ÉTEL, HOGY JÓL INDULJON A HÉT! >>> 
5. A testedzés keményebbnek tűnhet

Az edzés előtti kávé vagy tea hatására könnyebbnek tűnhet a testmozgással járó erőkifejtés - és valóban az is. Az élénkítőszer növeli a mozgás alatti intenzitást és teljesítményt, így nem meglepő, hogy a koffein elhagyásával a tejesítőképességed alábbhagy, az edzéseket pedig nehezebbnek érzékeled, mint korábban.

EGYÉL A FÁRADTSÁG ELLEN! TOP 5 ENERGIABOMBA KÁVÉ HELYETT! >>> 
6. A testsúlyod ingadozhat

Ha a választásod általában olyan koffeines italra esett, ami az élénkítőszer mellett még cukorral (kóla, különféle ízesített latték, jeges teák) is tele van, kedvenc italoddal együtt pár kilótól is megszabadulhatsz. Viszont, ha a választott italod a zöld tea vagy a feketekávé volt, ennek az ellenkezőjére számíthatsz. A koffein ugyanis átmenetileg csökkenti az étvágyat és gyorsítja az anyagcserét, így kiiktatása az eredményezheti, hogy felszedsz néhány kilót. Ahhoz, hogy a súlygyarapodás ne legyen drasztikus, növeld a folyadékbeviteled, igyál sokat a nap folyamán, főleg sok vizet, és kerüld a magas kalóriatartalmú nassolnivalókat. A legjobb, ha harapnivalóként nyers gyümölcsöt, zöldséget fogyasztasz, ami mindig kéznél van, hogy csillapítsd éhező gyomrod korgását.

7. Kevesebb antioxidáns jut majd a szervezetedbe - pótold!

Amennyiben a feketekávé a kedvenc koffeinforrásod, valószínű, hogy kiiktatásával kevesebb antioxidánshoz jut majd a szervezeted. Az antioxidánsok segítenek a rákmegelőzésben és fiatalon tartják a szervezetet. A kávé mellett a tea is jelentős antioxidáns forrás, így ha teljesen lemondasz a koffeines italokról, törekedj az antioxidánsok pótlására. Erre remekül szolgálnak a különféle bogyós gyümölcsök, magok, de az articsóka, vagy épp az őrölt szegfűszeg is gazdag antioxidánsokban.

EGYÜNK SOK ANTIOXIDÁNST! JÓ, DE MI AZ, ÉS MIBEN VAN BELŐLE SOK? >>> 
8.  időnként cserben hagyhat a  MEMÓRIÁD

Kutatások bizonyítják, hogy a koffein pozitív hatással van mind a rövid-, mind a hosszútávú memóriára, így hát ne lepődj meg, ha az életmódváltás hatására feledékenyebbé válsz. Valószínűleg többször fordul majd elő, hogy nem emlékszel, hova tetted a kulcsod vagy a telefonod, nehezedre esik majd megjegyezni bizonyos dolgokat. A koffein segít agyunkat szinten tartani, véd az elbutulástól, a kognitív képességeink hanyatlásától. E hatást is képesek bizonyos gyógynövények, például a ginko-biloba pótolni, meg kell találnod a számodra legmegfelelőbbet.

9. Ragyogóbb lesz a mosolyod!

Az olyan koffeines italok, mint a kávé vagy a tea, nagymértékben felelőssé tehetők fogaink állapotának romlásáért. A kávéban és teában található csersavak erősen szennyező hatásúak, és jelentősen hozzájárulnak fogaink elszíneződéséhez.

A KÁVÉIMÁDÓKÉ A NAP JÓ HÍRE! MÉGSEM ÁRT A SZÍVNEK A KOFFEIN >>> 
KÁVÉ VAGY TEA: MELYIK A JOBB? >>> 
  • Kinyomtatom
  • Elmentem
  • Elküldöm
Promóció

Hozzászólások

oncogito
Én végigcsináltam egyszer. Az elvonási tünetek kőkemények - ezt komolyan mondom. De sikerült.

Magazin