Kefir: erősíti a csontokat
Köztudott, hogy a tej jótékonyan hat a csontokra. A kefir még inkább, hiszen az erjesztett tejitalban a kalcium mellett rengeteg D-vitamin is van. Ez segít a szervezetnek abban, hogy minél optimálisabban építhesse be a csontokba a kalciumot.
MME-tipp: Már napi 1 pohár kefir elfogyasztásával is 80%-kal csökken a csontritkulás veszélye.
MINDENT AZ EGÉSZSÉGRŐL >>>
Málna: kisimítja a ráncokat
A gyümölcsben lévő sok C- és E-vitaminnak köszönhetően a bőr simává, széppé és selymes tapintásúvá válik.
MME-tipp: Nem csak a friss gyümölcs hasznos – a mélyhűtött málnában is sok vitamin marad.
Szárnyasok: fokozzák a zsírégetést
Leginkább sovány csirke- vagy pulykamellet érdemes fogyasztania, hiszen ezeknek, amellett, hogy kevésbé zsírosak, a fehérjetartalmuk is magas. A szárnyasokban lévő L-karnitin nevű fehérje fokozza a zsírégetést.
MME-tipp: Fokozódik az alváshormonnak is nevezett melatonin termelése, ha vacsorára egy kevés szárnyast fogyasztasz némi salátával, így könnyebben fogsz elaludni.
5 NYOMÓS ÉRV AMELLETT, HOGY MINDENNAP EGYÜNK OLAJOS MAGVAKAT! >>>
Csokoládé: védelem a szívnek
Úgy gondolod, a nassolás csak rossz hatással lehet a szervezetedre? Jó hírünk van: minél magasabb a csokoládé kakaótartalma, annál több szívvédő hatású bioanyag van benne.
MME-tipp: Vigyázat, az étcsokoládéban ugyanannyi kalória van, mint a tejcsokiban!
Homoktövislé: a C-vitamin-bomba
Feszes kötőszövet, erős immunrendszer, jól működő anyagcsere: mindegyikben fontos szerepet kap a C-vitamin, amiből ez a növény rengeteget tartalmaz.
MME-tipp: Sokan teaként vagy léként fogyasztják, de van, aki a magjából nyert olajat tartalmazó készítménnyel erősíti az immunrendszerét.
JOBBAN LESZEL, HA EZEKET ESZED: AZ 5 LEGJOBB TISZTÍTÓ HATÁSÚ ÉTEL >>>
Mogyorófélék: erősítik az idegeket
Nyugodtan tarts a kezed ügyében némi rágcsálnivalót a munkahelyeden! A mogyorófélékben lévő rengeteg B-vitamin ugyanis erősíti az idegeket, és ellenállóbbá tesz a stresszel szemben.
MME-tipp: A kesudiónak a legalacsonyabb a zsírtartalma. Annál több benne viszont a B-vitamin, ráadásul az erőt adó ásványi anyagból, a magnéziumból is rengeteg van benne!
Vízitorma: tisztítja a bőrt
A zöldségben lévő mustárolaj, valamint a cserző- és keserű anyagok gondoskodnak arról, hogy ne kelljen aggódnia a mitesszerek és a pattanások miatt.
MME-tipp: Fogyassz uzsonnára vagy vacsorára 1 evőkanál vízitormával és sovány túróval megkent kenyeret, így belülről is megtisztítod a szervezetedet.
Zabpehely: új erőt ad
Szénhidrát- és B1-vitamin-tartalma miatt igazi energiabomba, javítja a koncentrálóképességet.
MME-tipp: Fogyassz már reggelire, tejjel és gyümölccsel, így kalciummal és egyéb vitaminokkal is kényezteti a szervezetet.
9 ÉTEL AZ EGÉSZSÉGEDÉRT: MEGMUTATJUK MENNYIT EGYÉL BELŐLE! >>>
Eper: formában tart
A tavasz és a nyár legjobb alakformáló gyümölcse! Finom és laktató, ugyanakkor 10 g-ja mindössze 34 kcal-t tartalmaz!
MME-tipp: Annyit ehetsz belőle, amennyit akarsz – ám ez csak akkor igaz, ha nem cukrozod meg!
Sárgabarack: meghosszabbítja az életet
A legjobb öregedésgátló hatású gyümölcsnek tartják. Ennek oka a benne lévő tökéletes vitaminkeverék, amelyben többek között a C- és B-vitamin, valamint az A-vitamin előanyagának számító karotinoidok is megtalálhatók.
MME-tipp: Napi 100 g sárgabarack az ideális napi mennyiség. A szárított fajtája is remek, 2-3 db elegendő belőle.
Spárga: vízhajtó
A vízhajtó hatású zöldség segít megszabadulni a salakanyagoktól, emellett pedig normalizálja a vérnyomást. Ideális egy hétvégi méregtelenítőkúrához!
MME-tipp: Jó tudni, hogy a zöld változatában több vitamin van, mint fehérben!