Keress receptre vagy hozzávalóra
Recept feltöltés

Egészséges akarsz lenni? Tartsd be a hármas szabályt!

Ha naponta legalább háromszor fogyasztasz három különböző zöldséget vagy gyümölcsöt, azzal máris sokat tettél az egészségedért!

Reggel
A nap kezdetén azoknak is érdemes legalább egy gyümölcsturmixot inniuk, akik – egyébként, nagyon is helytelenül – a nap ezen szakában nem szoktak enni. 1 db nagyobb alma, joghurttal, 1 pohár frissen csavart narancs- vagy zöldséglé zabkeksszel, müzli friss gyümölcsdarabokkal, vajas kenyér reszelt sárgarépával: bármelyiket választod, energikusan indul a reggel! Próbáld ki a következő receptet: 4 dl tejet turmixolj össze 40-40 g banánnal, almával és eperrel, majd ízesítsd 1 teáskanál mézzel és néhány csepp frissen facsart citromlével.
 


Délben
Spenótos tészta, gyümölcsös csirkemell, csőben sült zöldségek, gyümölcsös sütemények – mértékkel, de falatozz kedvedre!
 
Este
Ilyenkor már ne terheld a gyomrod nehéz ételekkel! A zöldség- és a gyümölcsleves örök vacsorakedvenc, de a friss zöldségekből összeállított, könnyű saláta is megfelelő fogás a nap végén!

  • Kinyomtatom
  • Elmentem
  • Elküldöm
Promóció

Magazin