Pirítós mogyoróvajjal és pár szem eperrel, fehérje shake-kel
Arányos fehérje, szénhidrát és zsír bevitele, ami pótolja az elvesztett glikogént és segíti az izmok regenerálódását. Az epret leválthatod kivire, banánra, vagy éppen mandula és aszaltgyümölcs keverékére is.
Görög joghurt olajos magvakkal, aszalt gyümölccsel
Minden megtalálható benne, amire a szervezetnek szüksége van egy izzasztó torna után. Használj édesítőszerektől mentes aszalt gyümölcsöt és sózatlan magvakat!
7 DIÉTÁS FOGÁS, HOGY NYÁRRA CSÚCSFORMÁBA KERÜLJ! >>>
Fagyasztott szőlő
Ízletes és lehűti a felforrósodott testet. Egyszerűen elkészíthető és ha jó előre készülsz, mindig kéznél van a fagyasztóban!
Kemény tojás és humusz
A tojásból fehérjét, a humuszból egyéb hasznos tápanyagokat nyerhetsz. Tegyél egy kis mandulát a tányérra, hogy ropogós legyen a vacsora!
banán-csoki smoothie, mandulatejjel
Egy jó kis smoothie-val mindent helyre lehet hozni. Megédesíti a morcos reggeleket és az edzés utáni éhséget is csillapíthatod ezzel az édes, de cukormentes smoothieval. Turmxgépbe tegyél fél banánt, mandulatejet, 1 kanál fehérjeport (ízlés szerint) és fél kanál nyers kakaót. Dobj bele jégkockát majd turmixold össze a keveréket és kész is!
Még több diétás tippet találsz itt >>>
.jpg)
