Már 8 hónapja, hogy letettem a cigarettát, csakhogy azóta a korábbihoz hasonló táplálkozás mellett 7 kilót híztam! Vajon mi ennek az oka, és hogyan tüntethetném el a pluszkilókat?
Miután abbahagyjuk a dohányzást, javul a szervezet tápanyagfelszívó képessége, így előfordulhat, hogy azonos energiabevitel mellett hízni kezdünk.
Azt ajánlom, hogy mindennap rendszeresen mozogj-sportolj 30-40 percet, valamint kerüld a zsírban gazdag (rántott, zsíros húsok, tejtermékek, rántással sűrített főzelékek) fogyasztását.
Fontos az is, hogy az édességek és a nassolnivalók (chips, sós kekszek, olajos magvak) mennyiségét a felére csökkentsd.
Mivel a dohányzás nagy C-vitamin-pótlást igényel, ezert az abbahagyása után is ajánlott különféle zöldségekkel (például paprika, káposztafélék) fedezni az igényelt többletet.
-(1).jpg)
.jpg)
-(1).jpg)
