Keress receptre vagy hozzávalóra
Hirdetes
Recept feltöltés

4 napos tésztadiéta: 7 tipp, hogy jól is lakj, és le fogyj közben!

Sokan azt gondolják, hogy hizlal, és tiltólistára teszik, amikor meg szeretnének szabadulni a súlyfeleslegüktől. Pedig ha a megfelelőt fajtát választja, és a helyes mennyiségben fogyasztja, akkor a tészta belefér a fogyókúrás étrendbe is!
Hirdetes

Így készítsd el!

- A tojásos helyett válassz durumlisztből készült termékeket!

- Naponta max. 60-70 g tésztát fogyassz!

- Készíts hozzá könnyű feltéteket, mártásokat. A tejszínes szószokról és a zsírosabb sajtokról mondj le, ha fogyni szeretne! A sajtok közül vagy a kemény fajtákból használj egy keveset (a parmezánnak amúgy is nagyon erőteljes az íze), vagy dönts az alacsonyabb zsírtartalmú mozzarella, illetve ricotta mellett.

- A tészta félkemény (al dente) legyen, nagyon fontos, hogy ne főzd túl puhára!

 Négynapos program

- Minden nap válassz receptjeink közül egyet ebédre vagy vacsorára. Reggelire natúr joghurtot egyél, idénygyümölcsökkel, ebédre vagy vacsorára pedig, ha nem tésztát fogyasztasz, készíts tartalmas zöldséglevest vagy vegyes salátát, grillezett csirkemellfalatokkal.

- Igyál meg legalább 1,5 liter vizet naponta. A cukortartalmú italokat kerüld!

-Tízórai- vagy uzsonnatipp: zöldségcsíkok túróból és natúr joghurtból készített mártogatóssal vagy 150-200 ml zsírszegény tejből készült gyümölcsturmix pár szem mandulával.

Recepteket itt találsz:
FOGYJ TÉSZTÁVAL! ITT AZ 1 HETES BETARTHATÓ MINTAÉTREND! >>> 
FOGYÓKÚRÁZZ TÉSZTÁVAL! LAKTATÓ FOGÁSOK 350 KCAL ALATT >>> 
Ha nem lenne elég: variációk szószokra

– Világos szószok: A legtöbb bolti változat alapja a magas zsírtartalmú tejszín. Inkább készítse el ön, egy kevés joghurtot, kefirt vagy zsírszegény tejet használva.

– Bolognai mártás: A klasszikus szósz darált húst tartalmaz. Ha otthon állítja össze, válasszon hozzá sovány húst!

– Lasagne: Darált hús, besamelmártás és sok-sok sajt a tetején... Ha diétázik, a klasszikus lasagne bizony nem nyerő fogás! Paradicsomszósszal, zöldséggel és sovány hússal készítve, egy kevés pizzamozzarellával a tetején viszont már néha fogyaszthatja – persze, akkor is csak a megengedett mennyiségben!

HIHETETLEN, DE IGAZ: LEHET FOGYNI TÉSZTÁVAL! >>> 
ÁLOMDIÉTA: FOGYÓKÚRÁZZ PIZZÁVAL, SZENDVICCSEL ÉS TÉSZTÁVAL! >>> 
A TÉSZTA HÍZLAL, A LIGHT FOGYASZT - 11 FOGYÓKÚRÁS TÉVHIT >>> 
A Fanny magazin aktuális számát keresd az újságárusoknál!
  • Kinyomtatom
  • Elmentem
  • Elküldöm
Hirdetes
Hirdetes

Magazin

Hirdetes
Hirdetes