Keress receptre vagy hozzávalóra
Hirdetes
Recept feltöltés

Diétás tojáslepény reggelire vagy ebédre

Hozzávalók

  • 3 dkg aprított vöröshagyma
  • 2 dkg spenót
  • 1/2 darab paradicsom
  • 1 db egész tojás
  • 3 db tojásfehérje
  • 3 dkg gluténmentes zabpehely liszt
  • 1 mk oregáno
  • 1 csipet só
  • kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés

    1. 1. A tojásokat a zabpehely liszt et, az oregánót és a sót egy tálba teszünk, majd botmixer segítségével összeturmixolunk.
    2. A serpenyőben kevés kókuszolajat melegítünk, megpirítjuk rajta a megtisztított, felkarikázott hagymát és a paradicsomot. Amikor a hagyma üvegesre sült, hozzáadjuk és megfonnyasztjuk rajta a megmosott, lecsöpögtetett spenótot is.
    3. Ráöntjük a tojásos turmixot, majd fedő alatt 3-4 percig hagyjuk átpárolódni és sülni az egyik oldalát. Ha megsült, átfordítjuk és a másik oldalát is átsütjük, már fedő nélkül.

    TOJÁSOS FINOMSÁGOK >>> 

    REGGELIZZ, MINT EGY KIRÁLY – NEMZETEK, REGGELIK, SZOKÁSOK >>> 

    KIADÓS REGGELIK >>> 

Megjegyzés

Fontos fedő alatt sütni ezt az omlettet, hogy a lepény teteje is megkössön. Így könnyebb megfordítani.

hogyanfogyjak.com
Hirdetes
  • Kinyomtatom
  • Elküldöm

Ezek is érdekelhetnek

Hirdetes
Hirdetes

Hasonló Receptek

Magazin

Hirdetes
Hirdetes