Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső

Diétás rakott karfiol II.

75 perc
egyszerű
megfizethető
Hozzávalók

Elkészítés

Elkészítés: A karfiolt rózsákra szedem, és sós vízben megfőzöm.

Közben az olívaolajon megfuttatok 2 gerezd reszelt fokhagymát, beleteszem az apró kockára vágott csirkemellet, sózom, borsozom, és egy kicsit megpirítom.

A joghurtot összekeverem a tojással, ebbe is belenyomok 2 gerezd fokhagymát, sózom, borsozom, és a sajt felét reszelve szintén belekeverem.

Egy jénaiba teszek 1 evőkanál olívaolajat, egy réteg karfiolt, erre teszem a megpirított csirkemellet, a csirkemell tetejére ráöntöm a sajtos joghurt felét, majd újabb adag karfiol következik. Erre teszem a maradék joghurtot és a maradék reszelt sajtot.

Előmelegített sütőben 160 fokon 40-50 perc alatt pirosra sül.

Megjegyzés

Ajánlom minden diétázó társamnak, mert gyors, könnyű, magas a fehérjetartalma és igazán diétás ebéd. - Jugoka

Ezek is érdekelhetnek

Friss