testmozgás

A fittség megőrzéséhez, valamint a jó közérzet megtartáshoz elengedhetetlen a rendszeres mozgás. Ám ennek nem kell feltétlenül a „gyilkos” edzésformák közé tartoznia, bőven elég, ha teszel egy kiadós sétát.

50 felett nem csak ajánlott, szinte kötelező a mindennapos testmozgás. És nem csupán azért, hogy a formádat megőrizd, hanem elsősorban az egészséged érdekében. Ha még fogynál is hozzá, olyan szuper hatékony gyakorlatokat ajánlunk, amelyek hatását gyorsan láthatod magadon.

A nagy kánikula az egészségeseket is megviseli, hát még azokat, akik valamilyen krónikus betegséggel küzdenek! Ilyenkor a diabéteszesekre is több veszély leselkedik, hiszen a hőség hatással van a vércukorszintre, nem beszélve az esetleges dehidratáltságról, illetve az esetleges lábsérülésekről és sebekről. Íme, Dr. Ferenczy Péter, a Cukorbetegközpont diabetológusának tanácsai:

Akár fogyni szeretnénk, akár az egészséges táplálkozás a cél, sokszor nehéz eldönteni, hogy a divatos diéták, és baráti jó tanácsok közül melyiknek hihetünk, és melyik humbug.

Adele egy nem túl bonyolult, ám annál tudatosabb diétával 23 kilótól szabadult meg az elmúlt évek során. Az énekesnő legfőbb inspirációja egészségének megtartása volt, ugyanis komoly hangszálproblémái voltak még 2011-ben. Ekkor lemondott a dohányzásról, az alkoholról, és a túlzottan fűszeres, citrusos ételektől is. Most, ennyi év elteltével is kiváló formában van, aminek titkát meg is osztotta rajongóival.

Ha sikerül összehangolnod a táplálkozásodat és szervezeted bioritmusát, elkerülheted a farkasétvágy jelentkezését. Órarenddel segítünk!

A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt!

Ha az elmúlt 10-15 évből visszanézzük a fotóit, egy dolog azonnal szembeötlik: Kate Beckinsale semmit, de semmit nem változott: az immár 45 éves színésznő, bomba formában van, úgy ragyog, mint 20 éve, amikor a Sok hűhó semmiértben megismerte a nagyvilág. És most elmondta, mi a titka (spoiler: nem, nem a plaszikai műtétek sorozata).

A színésznő csupán néhány hónapja adott életet kisfiának, de máris bombaformában van. Csak úgy ragyog! Ha nem tudnánk, hány éves, tuti nem hinnénk el, hogy már elmúlt negyven. Vajon mi a titka?

Talán nincs is olyan nő, aki maradéktalanul elégedett lenne a testével, ám a napi darálóban bizony nehezen megy az életmódváltás. Pedig az egészségesebb táplálkozás és a megfelelő mennyiségű mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad! Az alábbi tippeket azért gyűjtöttük össze, hogy lelkesítsük, és erőt adjunk. Kitartással bármit elérhetsz, és ha emellett még szakemberektől is kapsz némi támogatásért, a siker, hidd el, garantált!