reggeli egészségesen

Ha ezeket az alapanyagokat választjuk a reggelihez, tovább maradunk egészségesek, sőt akár tovább is élhetünk. Kutatások igazolják ennek a hét reggeli ételnek a jótékony hatását. Kipróbáljátok?

A tojás remek választás reggelire: igazi fehérjebomba, tápanyagokban gazdag és sokféleképpen elkészíthető. Egy egyszerű rántotta is elegendő energiával lát el egész délelőttre, beindítja az agyműködést és jó kedvre derít. Íme, a mi kedvenc receptjeink, ha sietnél, de a legfontosabb étkezést nem szeretnéd kihagyni.

A reggelizésnek megvannak az előnyei. A tested és az agyad felkészül a reggeli munkára, és a hasad sem fog korogni a fél 10-es meetingen. Ha laposabb hasat is szeretnél (és ki ne szeretne?) vagy megtartanád a kockás hasizmokat, nos, a megfelelő reggeli elfogyasztása segíthet beindítani az anyagcserét és a kalóriaégetést. Íme, ezek a legjobb reggelik, ha lapos és feszes hasra vágysz.

Azt gondolnánk, hogy omlettet készíteni könnyű és bárki tud, de a tökéletes mintapéldány elkészítéséhez azért érdemes megfogadni néhány jó tanácsot. Ha így teszel, gyorsan rájössz majd, hogy mi a különbség omlett és omlett között!

Mit eszel ébredés után? Pékárut, müzlit, vagy inkább a gyümölcsre esküszöl? Vagy, az első kávédig senki ne szóljon hozzád, aztán irány a munka? Minden típusnak ajánlunk egészséges reggeli változatokat!

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, fontos, hogy ne hagyjuk ki. De mi van akkor, ha turmixot szeretnénk fogyasztani, amiről úgy hírlik, igazi kalóriabomba? Dietetikusunk, Somogyi-Kovács Anita válaszol.