folyadékbevitel

A testünk közel hatvan százaléka víz, így a folyamatos folyadékpótlás elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön, ám nem mindegy, milyen fajta folyadékkal pótoljuk a már elhasznált vízkészletet. Rengeteg pozitív hatása van annak, ha elhagyjuk a cukros üdítőket - az alkoholról nem is beszélve - és kizárólag tiszta vizet iszunk! 5 tudományos tény a vízfogyasztásról, március 22-i víz világnapjára.

Neked is vannak olyan napjaid, amikor úgy érzed, meg tudnál enni egy bivallyal töltött bölényt is, és bármennyit eszel, egyszerűen képtelen vagy jól lakni? Nos, a tudománynak erre is vannak válaszai - most 5 leggyakoribb okot mutatjuk meg, ami a folyamatos farkaséhség mögött állhat.

Égő, szúró, feszítő érzés kíséri a cserepes, hámló ajkakat. Ha nincs kéznél ajakápoló, balzsam vagy szőlőzsír, akkor meg tudja keseríteni az életünket ez az apró kellemetlenség.

Minden évszakban fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot juttassunk a szervezetünkbe, kiváltképp a legforróbb, nyári hónapokban. Azt azonban talán kevesen tudják, hogy a víz is lehet méreg.

A megfelelő folyadékfogyasztás – különösen kánikulában – mindenki számára létfontosságú. Ezen belül külön csoportot képeznek a várandósok, szoptatós kismamák és a kisbabák: vajon nekik mennyi vízre van szükségük naponta?

A nagy melegben a nem megfelelő folyadékfogyasztás akár már néhány óra alatt is komoly problémát okozhat. Az enyhe fejfájástól kezdve az eszméletvesztésig szinte bármi előfordulhat, ha a szervezetünk dehidratálttá válik. Érdemes figyelni, hogy mit és mennyit iszunk, eszünk a nyári forróságban. 

A módszer leegyszerűsítve: étkezés előtt meg kell inni egy nagy pohár vizet. Ez miben segít? Növeli a telítettségérzetet, így elkerülheted, hogy túledd magad. A megfelelő folyadékbevitel tehát elősegíti a fogyókúrád sikerét!

Gondolj úgy a teára, mint a víz után következő legfontosabb folyadékra! Szomjoltó hatása mellett antioxidánsokban gazdag, így a szervezeted számtalanszor megköszöni majd, ha ezt választod a cukros üdítőitalok helyett.

Nem csak a a pénztárcádat, a bolygót is kíméljük azzal, ha nem méregdrága fél literes petpalackos vizekkel, hanem újratölthető kulacsokkal járjuk a várost. Az újratöltésről gondoskodni azonban nem egyszerű, ha nem egy park mellett visz az utunk - ezt az akut problémát segít orvosolni a ReFill, azaz Töltsd újra! mozgalom: ha egy vendéglátóhelyen ilyen matricát látsz, ott garantáltan szájhúzás nélkül újratöltik a kulacsodat vízzel!

Diétázni nem könnyű: sok megszorítással és komoly odafigyeléssel jár egy-egy módszer követése, arról nem is beszélve, hogy milyen nehéz hosszú távon megtartani az egyszer nagy nehezen elért ideális testsúlyt. Az alábbi 7, tudományosan bizonyított tippel, különösebb erőfeszítés nélkül, egyenletesen fogyhatsz, és a későbbi súlygyarapodást is megelőzheted.

Nem tudsz strandra menekülni a tikkasztó kánikula elől? Bizonyos italokkal és ételekkel otthon vagy a munkahelyeden is enyhítheted a hőségérzetet.

Beismerjük vagy sem, az emberek többsége szívesebb iszik teát, szörpöt vagy ízesített üdítőket, mint vizet, pedig a szervezetünknek hatalmas szüksége van rá.

Gyakran előfordul, hogy még el sem kezdődött a nap, de máris elcsigázottnak érzed magad? Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek, hogy frissebbnek érezd magad.

Bár a jéghideg limonádé és a jeges tea igazán jól esik a kora nyári melegben és a szomjadat is csillapítja, ám a fogyókúrádnak egyáltalán nem kedvez. Íme 5 ízletes innivaló, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz.

Bár tudjuk, hogy a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása létfontosságú, még a legnagyobb nyári melegben is nehezünkre esik annyit inni, amennyire valójában a szervezetünknek szüksége van. És vajon ősszel és télen, amikor a kitikkadás veszélye kevésbé fenyeget, mennyi vizet kell meginnunk? Somogyi-Kovács Anita dietetikusunk válaszol!