egészséges táplálkozás

A diabétesz leggyakoribb formája a 2-es típusú cukorbetegség, amelynek kialakulásáért elsősorban a nem megfelelő életmód okolható. Pontosan nem ismert, hogy hazánkban mennyi cukorbeteg él, de egyes vélekedések szerint másfél millióhoz közelíthető a betegek száma. Mutatjuk, hogy mire figyelj, ha szeretnéd elkerülni ezt a veszélyes betegséget!

Az fizikai aktivitás összekapcsolása az egészséges táplálkozással egy dinamikus párost alkot az egészség és jó közérzet hosszú távú fenntartásához.

A vaj az egyik leggyakrabban használt, legnépszerűbb élelmiszerünk, amivel kapcsolatban elég sok tévhit él az emberek többségében. Összegyűjtöttük az öt leggyakoribb mítoszt, és persze eláruljuk az igazságot is.

A tortillalap kedvelt alapanyag: hússal, zöldséggel no és persze sok-sok sajttal megtöltve, egymásra halmozva vagy feltekerve finom, laktató és egészséges. A sütőben ropogósra és olvadósra sült quesadilla, a gyorsan feltekert wrap nemcsak ebédre vagy vacsorára, hanem napindító étkezésnek is kiváló. A jó hír az, hogy ha már reggel valami édesre vágysz, akkor is jöhet a tortillalap – mutatjuk a szuper receptet!

Manapság már szinte mindenki hallott a kókuszzsírról, sokan azonban nem tudják, hogy ez a növényi zsiradék miben különbözik a már jól ismert olajoktól, margarinoktól. Összegyűjtöttük, mi mindenre jó.

A diétákat nehéz rangsorolni, de a szakemberek minden évben igyekeznek összeállítani egy TOP 10-es listát. Ebben azok a táplálkozási irányzatok szerepelnek, amelyek az elmúlt évek tapasztalatai alapján az új évben is sikerre számíthatnak. Nézzük a listát, és azt, hogy mi alapján állították fel a sorrendet a hozzáértők.

A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.

Az elmúlt években egyre többen termesztenek otthon ládákban vagy a kertben fűszernövényeket. A leggyakrabban használt petrezselymen, mentán vagy bazsalikomon kívül azonban vannak kevésbé ismertek is.

Ha diétázol, bármi legyen is az oka – betegség, vagy egyszerűen csak egészségesebb, aktívabb életre vágysz – úgy érezheted, hogy korlátozva vagy. A legfájóbb a nassolás hiánya lehet, ám ennek nem kell így lenni. Segítünk és mutatunk néhány remek ötletet, hogy milyen rágcsálnivalókat fogyaszthatsz a mindennapok során anélkül, hogy veszélyeztetnének újabb plusz kilók.

Az életkor előrehaladtával teljesen természetes, hogy a női test változik. Ötven felett a legtöbben azt tapasztalják, hogy az addig követett étkezési tervek már nem igazán működnek. Ám van néhány diéta, ami kifejezetten ajánlott változókorban.

Az egészséges öregedéssel és táplálkozással kapcsolatban rengeteg tévhit él a köztudatban. Ideje, hogy tisztázzuk ezeket!

Visszafogottan étkezel, rendszeresen sportolsz, de a mérleg nyelve egyszerűen nem indul meg lefelé? A probléma oka nem mindig az akaraterő hiányában keresendő. Segítünk, hogy sikerrel vedd az akadályokat!

Egyre többen figyelnek az egészségtudatos táplálkozásra, és egyre többen vannak, akik egy-egy húsmentes napot is beiktatnak a hetükbe, amelyet a spórolás mellett egyre inkább az egészségmegőrzés is motivál.

A cukor nélküli étkezés nem könnyű, hiszen az étrendedben gyakran szereplő készételekben szinte mindig ott rejtőzködik egy-egy adag – beleértve azokat is, amelyeket egészségesnek, sőt cukormentesnek gondolsz. Megmutatjuk, hogyan tudod könnyen elkerülni a cukorcsapdákat!

Vannak olyan étkezéssel kapcsolatos hiedelmek, amelyek nehezen kopnak ki a köztudatból. Az alábbiakat jobb lenne örökre elfelejteni!