1. „Minden nap citromos vizet iszom, hogy fogyjak”
Jó néhány diéta ajánlja, hogy naponta több alkalommal igyál éhgyomorra tömény vagy hígított citromlevet, mert ez csökkenti az étvágyat, és fokozza a zsírégetést, de ne feledd, hogy ezzel kockára teszed a fogaid épségét! A citromban található sav ugyanis kioldja a fogzománcból a kalciumot és a foszfátot. Emiatt a fogaid idővel érzékennyé válhatnak a hidegre és a melegre is, később hajlamossá válhatnak a fogszuvasodásra.
4 ital, ami formába hoz bikiniszerzonra >>>
Megoldás: Ha mégsem akarsz lemondani erről a módszerről, a citromos víz után minden alkalommal öblítsd ki a szádat tiszta vízzel.
Az uborka az új citrom! 3+1 uborkás ital, amit imádni fogsz! >>>
2. „Mostantól nem eszem több húst!”
Előfordul, hogy a kezdő vegetáriánusok túl sok késztermékkel és édességgel töltik meg a tányérjukat. Ha nem egészségügyi okból fogyasztunk kevesebb húst, hanem zsírmentes étrendet szeretnél, akkor megeshet, hogy a döntésed súlyos tápanyaghiányhoz vezethet, ha nem vagyunk elég körültekintőek...
Itt olvass a mediterrán diétáról receptekkel! >>>
Megoldás: Az új étrend kialakításához kérjük ki táplálkozási szakember segítségét! A dietetikus megtanítja, mit mivel helyettesíthetsz, és milyen tápanyagok bevitelére kell fokozottan odafigyelnie annak, aki nem eszik húst. De válogathatnak a vegák számos könyv és főzőtanfolyam közül is.
3. „Csak természetes gyümölcscukrot fogyasztok”
Egyes kutatások szerint a joghurtokhoz, üdítőkhöz, müzlikhez felhasznált fruktóz hizlal, ugyanis a hagyományos cukorral szemben az egészségesnek kikiáltott gyümölcscukor nem okoz telítettségérzetet. A fruktóz csak addig egészségesebb a kristálycukornál, amíg benne van a gyümölcsben.
Vigyázat! A keményítő jobban hízlal, mint a cukor! Olvass erről itt >>>
Megoldás: Fogyassz friss gyümölcsöket, ugyanis ilyenkor a gyümölcscukor vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal és más létfontosságú anyagokkal együtt kerül a szervezetedbe.