1. Avokádó: 21 g zsír
Az avokádó egy könnyed gyümölcsnek (igen, az avokádó valójában gyümölcs) tűnhet, viszont valójában 21g zsírt tartalmaz. De ne aggódj, csupa olyan zsír van benne, ami jó tesz a szívednek, ráadásul tele van fontos vitaminokkal tápanyagokkal, szóval továbbra sem kell kihagyni a salátádból.
2. Coleslaw saláta: 19 g zsír
A káposzta nagyon egészséges, rengeteg K-vitamint tartalmaz, de ha majonézzel és cukorral kevered, akkor könnyen felszaladhatnak tőle a pluszkilók. Ha egy nagyobb adagot elfogyasztasz belőle, az pontosan olyan, mintha felfalnál egy zacskó chips-et!
3. Lazac filé: 25 g zsír
Egy adag lazac jóval több zsírt tartalmaz, mint egy zacskó burgonyaszirom, viszont a különbség az, hogy a hal tele van létfontosságú omega-3 zsírsavakkal, fehérjével, antioxidánsokkal és káliummal.
4. Mozzarella (teljes tejből): 22 g zsír
Bizony, egy 100 grammos mozzarella sokkal több zsírt tartalmaz, mint gondolnád, ezért nem árt vigyázni vele, ha a salátád mellé fogyasztod!
5. Olívaolaj: 28 g zsír
Ha megeszel 2 evőkanál olívaolajat, az gyakorlatilag kétszer annyi zsírt tartalmaz, mint egy zacskó burgonyaszirom. Szóval ha fogyókúrázol, mindenképp gondold át, hogy nyakon öntöd-e vele a salátádat.