1. Vizsgáltasd ki magad
Mielőtt belevágsz a diétába, mindenképp vizsgáltasd ki magad! Érdemes tájékozódni az esetleges hormonális problémákról, különféle allergiákról, vagy szívproblémákról, és ennek fényében belekezdeni a fogyókúrába.
2. Csökkentsd le az adagokat
Kezdetben a szokásos ételadagjaid felét edd csak meg! Így nem változik drasztikusan az étrended, viszont a fogyás beindul.
3. Ne vásárolj éhesen
Ha éhesen mész vásárolni, hajlamos vagy ötször annyi dolgot megvenni, mint amire valójában szükséged lenne - ráadásul ilyenkor általában nem egészséges alapanyagokkal bővül a kosár tartalma. Ismerős a helyzet, ugye?
4. Találj magadnak motivációt
Egy kitűzött cél, egy edző, egy példakép, egy esemény - ha van olyan motiváció, amiért belevágtál a fogyókúrába, az segít abban, hogy kitartó legyél és elérd azt, amit elhatároztál.
5. Legyél felkészült
Alakítsd úgy a mindennapjaidat, hogy a fogyásod segítségére legyen. Például tervezd meg, mit fogsz enni másnap, csak a megfelelő élelmiszerek legyenek otthon, az edző terem legyen közel a munkahelyhez vagy az otthonodhoz. Igaz, ezek csak apróságok, de nagyon megkönnyítik a fogyókúrát!
Az pedig, hogy Péter hogy szerepelt a Ninja Warriorban, a mai adásból kiderül!
-(1).jpg)