Keress receptre vagy hozzávalóra
Hirdetes
Recept feltöltés

20 gyorstipp, hogy lefogyj karácsonyig!

Szeretnél karácsonyig leadni pár kilót, hogy jobban mutasson rajtad az ünnepi ruhád? Összegyűjtöttünk olyan hétköznapi apróságokat, amelyekkel könnyedén búcsút mondhatsz pár kilónak!
Hirdetes
1.

Ne indulj vásárolni üres gyomorral, mert akkora hazafelé biztosan falatozol egy kis extra kalóriát.

2. 

Amikor eszel, kizárólag az étkezésre koncentrálj: ha olvasol, tévézel evés közben, akkor észrevétlenül többet eszel, mint amit terveztél.

3. 

Amikor nyitogatod a hűtő- vagy a kamra ajtaját, akkor kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e? Ha nem, akkor csukd vissza az ajtót.

Milyen az ideálils vacsora? Dietetikusunk megmondja! >>>

4. 

Jó tipp, ha evés után azonnal fogat mosol. A friss mentolos ízre nem esik jól édességet enni, így könnyebb nemet mondanod a finom süteményekre.

5. 

Ne használd a liftet, a lépcsőzés gyorsítja a vérkeringésed, ezáltal gyorsul az anyagcseréd is. Ha teheted parkolj minél messzebb a lakás bejáratától, hogy ezzel is még több mozgásra késztesd magad.

6. 

Ne rágózz sokat, mert az serkenti a nyáltermelést, amelytől több gyomorsav képződik, amely éhségérzetet okoz.

Alma, citrom, zöld tea - segít a fogyásban! >>>

7. 

Ha gyümölcslevet iszol, hígítsd fel vízzel – így kevesebb kalóriát viszel be, és ugyanúgy felfrissíted vele magad.

8.

Ha nassolni szeretnél, akkor szoktasd rá magad arra, hogy csíkokra vágott nyers sárgarépát, uborkát eszel.

9. 

Tegyél a hűtőre olyan fotót, amelyen vékony vagy: ezzel motiválhatod magad, ha rád törne a farkaséhség.

10. 

Ha ételt melegítesz tűzhelyen, akkor zsír helyett kevés vizet tegyél alá, nehogy leégjen.

11. 

Ha egy nap két-három kávét iszol, akkor ügyelj arra, hogy ne cukorral édesítsd és használj 0,1 % zsírtartalmú tejet – így plusz kalóriáktól védheted meg magad.

Miért hizlal a cukor? Jobb-e a barna? Minden infó itt >>>

12. 

Ha majonézes salátát készítesz, akkor használj diétás verziót, csökkentett zsírtartalmú joghurttal. 

13. 

Ha diétázol, akkor felejtsd el a kolbászokat, szalámikat, helyettük sovány húsból készült felvágottat fogyassz! 

14. 

Ha halat készítesz az ünnepek alatt, akkor a zöldséget és fehér húst alufóliában süsd meg, mert így nem szükséges zsiradék az elkészítéséhez.

15.

Óvatosan a sajtokkal, ha diétázol, mert rendkívül magas a zsírtartalmuk. Válaszd a mozzarellát light verzióban. A kemény és ömlesztett sajtoknál azonban keresd a csökkentett zsírtartalmú verziót!

Citrom, kávé, szója: spéci megoldások, hogy lapos legyen a hasad! >>>

16.

A szénhidrátmentes diéta segít a fogyásban: a napi mennyiséget délig fogyaszd el, aztán sajnos a fehér kenyeret teljesen, tésztát el kell felejteni, ha szeretnél leadni pár kilót.

17.

A mozgás segít leadni a fölösleges kilókat: ha nincs kedved hozzá, akkor sétálj egy nagyot a friss levegőn – ez nem csak a testednek, a lelkednek is jót tesz!

18.

A túrónak magas a protein- és víztartalma, emiatt alaposan eltelít, ha eszel belőle. A jóllakottságérzeten túl a benne lévő kalcium aktivizálja a zsíranyagcserében részt vevő enzimeket és hormonokat.

19.

A teljes kiörlésű kenyeret válaszd reggelire, mert hosszan tartó szénhidrát-felszívódást biztosít, ezáltal fokozatosan emeli a vércukorszintet. Magas rosttartalma pedig késlelteti a cukor felszívódását, és hossz ideig tartó telítettséget okoz. Ergo, ha ezt fogyasztod, később leszel után éhes!

 20.

Igyál gyömbéres-citromos teát, ami felpörgeti az anyagcserédet! A gyömbér olajai aktivizálják az emésztőenzimeket, ezáltal gyorsítják a zsírégetést.

Gondolkodj kicsiben! Egyél kis adagokat - segítünk! >>>

TOP 5 DIÉTÁS VACSORA VILLÁMGYORSAN - RECEPTEK FOGYÓKÚRÁZÓKNAK >>> 

FOGYJ 2 NAP ALATT: VILLÁMDIÉTÁK MINTAÉTRENDDEL >>> 

  • Kinyomtatom
  • Elmentem
  • Elküldöm
Hirdetes

Hozzászólások

tropusi_foka
Nekem csak egy egyszerű javaslatom van: kevesebb zaba, több mozgás!
Hirdetes

Magazin

Hirdetes
Hirdetes