1. Kisebb tányér
Használj minél gyakrabban kisebb méretű tányért, így nagyobb adagnak fog tűnni, ami a tányérodon van. A hatás: automatikusan kevesebbet eszel.
2. Nassolnivaló
A csipsz helyett válaszd inkább a pattogatott kukoricát: a só- és vajmentes változat alakkímélő, mégis finom!
3. A boldogság is laktat
Ha kissé letört vagy, evés helyett inkább vegyél magadnak egy jó könyvet – az antikváriumokban igazi kincsekre bukkanhatsz. Vagy menj el masszázsra, esetleg meditálj! A nyugodt percek elűzik a nassolási vágyat okozó stresszt.
4. Lélegezz mélyeket...
...a rózsa-, fahéj- vagy vaníliaillatból! Ezzel a módszerrel legyőzheted az édesség iránti vágyadat.
5. Szabad egy táncra?
Szívesen ropod a kedveseddel? Nos, 7 közepes tempójú dal végigtáncolásával 100 kcal-t égethetsz el!
6. Esti romantika
Itt a tavasz, a jó idő, minden este tegyetek egy romantikus sétát a pároddal. 30 perc = 100 kcal veszteség!
7. Lépcsőzés
Felejtsd el a liftet, inkább menj gyalog! Napi 15 perc lépcsőzéssel 100 kcal-t égethetsz el.
8. Szűkre szabottan
Ha étterembe vagy vendégségbe mész, semmiképpen ne hastájékon bő vagy gumis derekú ruhát vegyél fel! A kicsit szűkebb darabokban biztosan nem fogod magad túlenni...
9. Evő- helyett teáskanál
Ha a recept szerint 3 ek kell az olajból, csökkentsd nyugodtan 3 tk-ra. A legtöbb esetben ennyi is elég!
10. Süss túróval
Könnyebb és krémesebb lesz a kevert tészta, ha a vaj vagy margarin felét azonos mennyiségű túróval helyettesíted.
11. Krémleves
A krémlevesek esetében pürésítsd a zöldséget, és tejföl helyett adj hozzá kaukázusi kefirt. Sokkal egészségesebb, ha így sűríted be az ételt.
-(1).jpg)
